Trầm cảm ở người thành công ngày càng phổ biến do áp lực công việc, trách nhiệm lớn và thiếu thời gian chăm sóc bản thân, khiến nhiều người suy kiệt tinh thần.
- Bệnh cúm bùng nổ và BYD thu hồi xe gây lo ngại khắp Trung Quốc
- Mất con vì lũ: Mẹ nghèo Quảng Trị ba lần mất con mùa lũ
- 6 loại nước uống giúp da luôn mướt mát
Trầm cảm ở người thành công dễ bị bỏ qua
Ba năm liền đạt danh hiệu nhân viên xuất sắc, chị Hường, 38 tuổi, cuối cùng phải xin nghỉ việc vì mất ngủ và rối loạn lo âu kéo dài. Đảm nhiệm vị trí trưởng phòng tại một tập đoàn lớn ở Hà Nội, chị luôn là người đến sớm, về muộn, nhận mọi dự án khó. Sau vẻ ngoài hoàn hảo là những đêm thức đến 1-2h sáng rà soát tài liệu, sợ thất bại và lo người khác nghĩ mình xuống phong độ.
Nhịp sinh hoạt đảo lộn khiến chị chỉ ngủ 3-4 giờ mỗi đêm, ăn uống thất thường và lo âu thường trực. Mâu thuẫn gia đình tăng lên khi chồng không chịu được cảnh vợ chỉ gắn với màn hình máy tính. Khi cơ thể “đình công”, chị được bác sĩ chẩn đoán stress nặng kèm rối loạn lo âu do làm việc quá tải.
Một trường hợp khác là doanh nhân 48 tuổi kiệt quệ sau hơn 10 năm xây dựng công ty. Luôn phải mạnh mẽ trước nhân viên, anh dần mất ngủ, cô đơn, nhốt mình trong phòng tối và tìm đến rượu để tạm quên cảm giác trống rỗng. Bác sĩ kết luận anh mắc rối loạn trầm cảm và lo âu, cần can thiệp sớm.
Nguyên nhân khiến trầm cảm ở người thành công ngày càng gia tăng
Theo bác sĩ Thu và nhiều chuyên gia tâm thần, thành công tại Việt Nam thường đi kèm áp lực phải giữ phong độ. Người thành đạt có xu hướng hy sinh giấc ngủ, gánh trách nhiệm lớn và giấu đi sự yếu đuối.
Nghiên cứu của Đại học London năm 2023 cho thấy ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm làm tăng nguy cơ trầm cảm 2,5 lần. Nhóm người thành công vì thường xuyên thiếu ngủ nên rơi vào nhóm nguy cơ cao trong 4-12 năm tiếp theo.
Ngoài ra, họ dễ bị cuốn vào “chiếc mặt nạ hoàn hảo”, sợ bị đánh giá nếu bộc lộ khó khăn. Càng thành công, họ càng cô đơn, ít chia sẻ, dễ rơi vào khủng hoảng hiện sinh – đạt được mọi thứ nhưng vẫn thấy rỗng tuếch. Nếu không được điều trị, trầm cảm còn liên quan nguy cơ tim mạch, tiểu đường và giảm tuổi thọ.
Giải pháp bảo vệ sức khỏe tinh thần cho người thành công
Các chuyên gia cho rằng stress không thể tránh khỏi, điều quan trọng là nhận diện và ứng phó đúng cách. Người giữ vị trí cao cần rèn kỹ năng bảo vệ sức khỏe tinh thần như:
- Duy trì vận động 150 phút mỗi tuần.
- Thiền, thư giãn, ăn uống điều độ, hạn chế rượu bia.
- Dành thời gian cho sở thích, gặp gỡ bạn bè, tham gia hoạt động cộng đồng.
Khi có dấu hiệu như mất ngủ kéo dài, buồn bã dai dẳng, mất hứng thú, khó tập trung hay ý nghĩ làm hại bản thân, người bệnh nên đến chuyên khoa tâm thần. Điều trị kết hợp thuốc và liệu pháp tâm lý, đặc biệt là liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), đã được chứng minh hiệu quả trong kiểm soát trầm cảm và lo âu.
Theo: VnExpress
