Vì sao nên mang quả bóng tennis lên máy bay?

Vì sao nên mang quả bóng tennis lên máy bay là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi tìm cách giảm đau mỏi cơ, cứng khớp trong các chuyến đi dài.

Ngồi yên nhiều giờ liền trên máy bay, ôtô hay tàu hỏa có thể gây đau lưng, tê mỏi chân tay và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Bên cạnh việc đứng dậy đi lại, nhiều chuyên gia y tế khuyến nghị mang theo một vật dụng nhỏ gọn nhưng hữu ích: quả bóng tennis.

Tác dụng của quả bóng tennis

Theo chuyên gia nắn xương và trị liệu giấc ngủ Tracy Hannigan (Anh), bóng tennis là một trong số ít mẹo du lịch bà đánh giá cao về hiệu quả và tính an toàn. Khi lăn bóng lên các nhóm cơ lớn, áp lực vừa phải từ quả bóng giúp kích thích lưu thông máu, giảm căng cơ và hạn chế tình trạng cứng khớp do ngồi lâu một tư thế.

So với các dụng cụ massage chuyên dụng, bóng tennis có ưu điểm vượt trội nhờ kích thước nhỏ, trọng lượng nhẹ, dễ mang theo trong hành lý xách tay. Người dùng cũng có thể chủ động kiểm soát lực tác động, tránh gây đau hoặc khó chịu trong không gian chật hẹp trên máy bay.

Hannigan gợi ý đặt quả bóng vào giữa một chiếc khăn tay rồi cuộn lại để cố định. Cách này giúp kiểm soát lực ấn tốt hơn, hạn chế trượt và tăng hiệu quả thư giãn cơ bắp.

Cách sử dụng bóng tennis an toàn khi di chuyển

Kinh nghiệm sử dụng bóng tennis khi di chuyển đường dài cũng được nhiều người chia sẻ trên các diễn đàn du lịch. Một người dùng trên r/TravelHacks cho biết việc đặt quả bóng ở vùng lưng dưới, gần xương cụt, giúp giảm đáng kể cảm giác đau lưng khi lái xe hoặc bay nhiều giờ.

Một trường hợp khác bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng cho biết tình trạng đau thường tái phát trong các chuyến bay dài đã thuyên giảm rõ rệt khi đặt quả bóng tennis giữa lưng ghế và vùng lưng dưới. Áp lực nhẹ và ổn định từ quả bóng giúp các cơ được thư giãn, giảm co cứng kéo dài.

Các chuyên gia cho rằng phương pháp này đặc biệt hữu ích với những người phải di chuyển thường xuyên, làm việc văn phòng hoặc có tiền sử đau cơ xương khớp.

Bóng tennis có thể được sử dụng trực tiếp hoặc cho vào tất, khăn để dễ thao tác. Khi ngồi lâu, nên tập trung lăn bóng ở các vùng dễ căng cứng như lưng dưới, hông, mặt sau đùi, bắp chân hoặc lòng bàn chân khi có không gian phù hợp.

Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý chỉ nên tác động với lực vừa phải, tránh ấn trực tiếp vào cột sống hoặc vùng đang đau cấp tính. Việc sử dụng bóng tennis chỉ mang tính hỗ trợ, không thay thế cho việc thay đổi tư thế, đứng dậy vận động và đi lại định kỳ trong các chuyến đi dài.

Theo: VnExpress