Nghiên cứu mới cho thấy thiền định hai lần mỗi ngày giúp giảm căng thẳng mãn tính, hỗ trợ kiểm soát tiến triển ung thư và cải thiện chất lượng sống.
- Giả danh công an: người phụ nữ Hà Tĩnh suýt mất 1,2 tỷ đồng vì bị thao túng
- Đột kích căn hộ cao cấp, phát hiện dấu hiệu tội phạm công nghệ cao tại TP.HCM
- Hành trình hồi sinh sự sống từ di nguyện của cô gái 19 tuổi hiến tạng
Thiền định và khả năng kìm hãm sự phát triển của khối u
Các nhà khoa học tại Arizona vừa phát hiện ra rằng việc duy trì mức cortisol thấp thông qua thư giãn có thể thay đổi đáng kể trải nghiệm của bệnh nhân mắc ung thư. Cortisol thường giảm tự nhiên trong ngày, nhưng ở người bệnh, nồng độ này thường xuyên ở mức cao, tạo điều kiện cho các khối u trở nên bền bỉ và khó điều trị hơn so với bình thường.
Thói quen dành thời gian tĩnh lặng vào hai thời điểm quan trọng trong ngày là sáng và tối giúp ngăn chặn sự mạnh lên của tế bào ung thư. Chuyên gia Kimberly Bussey cho biết đây là phương pháp tiếp cận chủ động để điều chỉnh phản ứng của cơ thể đối với áp lực bệnh tật, giúp bệnh nhân lấy lại quyền kiểm soát đối với sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.
Nếu thiền không phải là lựa chọn yêu thích, các hoạt động khác như đi bộ ngoài trời, đọc sách hoặc giúp đỡ người khác cũng có tác dụng giảm tải căng thẳng tương đương. Sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, đôi khi chỉ là cùng ở trong một căn phòng, cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc giữ cho nồng độ hormone ổn định và cải thiện tâm trạng.
Tác động tích cực đến huyết áp và phục hồi giấc ngủ
Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy thực hành thư giãn tâm trí giúp cải thiện sức khỏe thể chất bằng cách làm giảm áp lực lên hệ thống mạch máu. Khi huyết áp được ổn định, tim sẽ không phải làm việc quá sức, giúp giảm thiểu các nguy cơ hẹp động mạch và các biến cố tim mạch nghiêm trọng có thể xảy ra trong quá trình điều trị bệnh.
Các nghiên cứu quy mô lớn với hàng nghìn người tham gia đã xác nhận khả năng giảm đau và đẩy lùi trầm cảm nhờ vào việc kiểm soát suy nghĩ. Thay vì bị cuốn theo những lo âu về tương lai, người bệnh học được cách đối diện với cơn đau một cách bình tĩnh hơn, từ đó cải thiện đáng kể sức khỏe tâm thần và cảm giác hạnh phúc trong cuộc sống.
Đặc biệt, phương pháp này còn là chìa khóa giúp giải quyết triệt để chứng mất ngủ do suy nghĩ miên man không kiểm soát. Khi cơ thể được đưa vào trạng thái thư giãn hoàn toàn, các cơ bắp được thả lỏng và căng thẳng được giải tỏa, giúp bệnh nhân dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn, tạo điều kiện tốt nhất cho quá trình phục hồi.
Theo: Báo Dân trí
