Người bị huyết áp cao thường quan tâm đến chế độ ăn, vận động, thuốc điều trị và giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiệt độ nước khi tắm và thời điểm tắm cũng là những yếu tố cần lưu ý để hạn chế nguy cơ chóng mặt, choáng váng
Thông thường, nước nóng không khiến huyết áp tăng mà có thể làm huyết áp giảm tạm thời. Khi tiếp xúc với nhiệt, các mạch máu gần bề mặt da giãn ra nhằm tăng khả năng tỏa nhiệt. Sự giãn mạch làm giảm sức cản dòng máu, từ đó huyết áp có thể hạ xuống. Một nghiên cứu được công bố trên Canadian Medical Association Journal cho thấy ngâm mình trong bồn nước khoảng 40°C trong 10 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu ở người bị tăng huyết áp trong thời gian ngâm.
Vì vậy, người huyết áp cao không nhất thiết phải tránh tắm nước ấm. Điều cần chú ý là không sử dụng nước quá nóng hoặc ngâm mình quá lâu. Nước nóng khiến mạch máu giãn và có thể làm huyết áp giảm nhiều hơn, nhất là khi cơ thể bị mất nước, người tắm đang sử dụng thuốc hạ huyết áp hoặc thuốc lợi tiểu.
Khi huyết áp giảm quá mức, người bệnh có thể bị yếu, chóng mặt, mất thăng bằng hoặc thậm chí ngất. Nguy cơ này cũng có thể xuất hiện khi vừa tắm xong đã đứng lên quá nhanh, bởi máu tạm thời dồn xuống chân khiến lượng máu lên não giảm trong vài giây. Do đó, người có huyết áp cao nên tránh tắm bằng nước quá nóng và cần đứng lên từ từ sau khi ngâm hoặc tắm lâu.
Nếu tắm vào ban đêm, người bị huyết áp cao nên chọn nước ấm thay vì nước nóng. Nhiệt độ khoảng 37 – 38°C thường được xem là mức ấm, gần với nhiệt độ cơ thể và tương đối dễ chịu. Nước ở khoảng 39 – 40°C đã khá nóng. Trên 40°C cần thận trọng, đặc biệt với người lớn tuổi hoặc người mắc bệnh tim mạch, huyết áp. Với bồn tắm nóng, thời gian cơ thể tiếp xúc với nhiệt thường kéo dài hơn nên càng cần chú ý.
Người bị huyết áp cao nhưng đang kiểm soát bệnh ổn định thường không cần kiêng tắm nước ấm. Tuy nhiên, cần cẩn trọng hơn nếu huyết áp thường xuyên ở mức cao, từng chóng mặt hoặc ngất khi tắm, có bệnh tim hoặc đang dùng thuốc làm hạ huyết áp. Người lớn tuổi cũng nên chú ý vì chóng mặt sau khi tắm có thể làm tăng nguy cơ mất thăng bằng và té ngã. Nếu thường xuyên bị choáng khi đứng dậy sau khi tắm, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để được đánh giá nguyên nhân, thay vì tự ý thay đổi thuốc hoặc bỏ qua triệu chứng.
Nghĩa Nguyễn (tổng hợp)
