Phòng bệnh hô hấp mùa lạnh trở nên cấp thiết khi thời tiết lạnh – khô tạo điều kiện cho virus tấn công mạnh vào đường thở, đòi hỏi mỗi người chủ động bảo vệ sức khỏe.
- Lợi ích khi ăn đu đủ thường xuyên
- Hà Nội triển khai kiosk thông minh rút ngắn thủ tục
- Bí quyết rèn kỹ năng giao tiếp tự nhiên cho trẻ
Phòng bệnh hô hấp mùa lạnh và thói quen vệ sinh cần thiết
Theo Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Văn Ngân, khoa Hô hấp – Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, mùa lạnh khiến virus hô hấp hoạt động mạnh hơn. Không khí lạnh và ít ẩm làm niêm mạc mũi họng co mạch, giảm lưu lượng máu nuôi dưỡng, từ đó làm yếu hệ miễn dịch tự nhiên. Khi cơ thể suy giảm đề kháng, chỉ cần nhiễm lạnh hoặc tiếp xúc với người mang mầm bệnh, nguy cơ viêm đường hô hấp tăng cao.
Trong các biện pháp bảo vệ, vệ sinh cá nhân được xem là bước quan trọng hàng đầu. Khi ho hoặc hắt hơi, cần che mũi – miệng bằng khăn giấy, khăn vải hoặc khuỷu tay để hạn chế phát tán giọt bắn. Sau đó rửa tay bằng xà phòng trong ít nhất 20 giây, hoặc dùng dung dịch sát khuẩn chứa cồn khi không có nước sạch. Tránh đưa tay lên mắt, mũi, miệng nhằm giảm nguy cơ đưa vi khuẩn, virus vào cơ thể.
Lối sống lành mạnh giúp giảm nguy cơ hô hấp
Bên cạnh vệ sinh đường thở, duy trì lối sống khoa học giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng trong mùa lạnh. Một chế độ ăn cân bằng, đủ dưỡng chất, nhiều rau xanh, vitamin và khoáng chất giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Ngủ đủ giấc và tập luyện nhẹ như đi bộ, yoga hoặc bài tập thở giúp cải thiện tuần hoàn, hỗ trợ hệ hô hấp chống lại tác nhân gây bệnh.
Khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu như ho, sốt nhẹ, đau đầu hoặc mệt mỏi, nên nghỉ ngơi tại nhà, giữ không gian thông thoáng để hạn chế phát tán bệnh cho người xung quanh
.
Phòng bệnh hô hấp mùa lạnh qua đeo khẩu trang và tiêm chủng
Đeo khẩu trang khi đến nơi đông người, trong không gian kín hoặc khi sử dụng phương tiện công cộng là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Khẩu trang giúp hạn chế hít phải giọt bắn chứa virus, đồng thời bảo vệ người khác nếu bản thân mang mầm bệnh mà chưa có triệu chứng.
Ngoài ra, theo dõi sức khỏe thường xuyên rất quan trọng. Khi có các dấu hiệu như ho khan kéo dài, khó thở, tức ngực, sốt hoặc mệt mỏi nặng, không nên tự ý dùng thuốc, đặc biệt là kháng sinh. Người bệnh cần đến cơ sở y tế chuyên khoa để được kiểm tra và tư vấn điều trị phù hợp.
Tiêm các loại vaccine như cúm mùa, phế cầu, RSV… giúp giảm nguy cơ mắc bệnh nặng và hạn chế biến chứng khi virus tấn công đường hô hấp.
