Vụ việc một người đàn ông tử vong do xuất huyết não khi đang tập thể dục tại Trung Quốc đã làm dấy lên những thảo luận về các sai lầm khi đi bộ. Theo giới phân tích, thói quen vận động sai phương pháp có thể gây hại mạch máu.
- Giới khoa học cảnh báo cách chế biến cá nguy cơ gây ung thư cao
- Chiến dịch Cuồng nộ: Mỹ huy động sức mạnh công nghệ tấn công Iran
- Mỹ có thể nối lại không kích Iran nếu binh sĩ thiệt mạng
Phân tích nguyên nhân mạch máu tổn thương dẫn đến biến cố xuất huyết não đột ngột
Ông Vương, 56 tuổi sống tại Trung Quốc, vốn rất chú trọng sức khỏe và duy trì thói quen đi bộ một tiếng mỗi ngày sau khi nghỉ hưu. Gia đình ông tin rằng việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp bảo vệ mạch máu và phòng tránh các bệnh mãn tính hiệu quả. Tuy nhiên, trong một buổi đi bộ sáng sớm gần đây, ông đột ngột cảm thấy chóng mặt rồi ngã quỵ ngay trên đường đi.
Ngay lập tức, ông được đưa đến bệnh viện cấp cứu nhưng các bác sĩ chẩn đoán bệnh nhân bị xuất huyết não đột ngột. Mặc dù các nhân viên y tế đã nỗ lực cứu chữa, người đàn ông này vẫn không qua khỏi sau biến cố. Bác sĩ điều trị cho biết nguyên nhân không nằm ở hành động đi bộ, mà do việc duy trì những phương pháp thực hiện sai cách trong suốt thời gian dài.
Một số nhà quan sát nhận định đi bộ đúng cách có thể thúc đẩy tuần hoàn máu và ổn định huyết áp. Tuy nhiên, đối với người trung niên, mạch máu thường đã bắt đầu xơ cứng và giảm độ đàn hồi tự nhiên. Nếu việc tập luyện không phù hợp với tình trạng sức khỏe thực tế, áp lực lên thành mạch sẽ tăng cao, âm thầm kích thích các mạch máu bị bệnh dẫn đến vỡ.
Nhận diện các thói quen vận động gây hại và khung giờ tập luyện bảo đảm an toàn
Giới chuyên gia y tế chỉ ra sai lầm phổ biến là đi bộ cường độ cao khi bụng đói vào sáng sớm, thời điểm huyết áp và độ nhớt máu thường ở mức cao nhất. Việc đứng dậy đi bộ ngay sau bữa ăn cũng gây nguy hiểm do máu phải chuyển hướng từ hệ tiêu hóa sang các chi. Điều này làm thiếu máu cục bộ tại tim và não, trực tiếp gây ra những biến động mạnh về huyết áp.
Việc ép bản thân đi bộ quá mười nghìn bước mỗi ngày hoặc cố gắng tập luyện khi đang mang bệnh cũng gây quá tải cho hệ tim mạch. Theo đó, khung giờ vàng để vận động là từ 9-10 giờ sáng hoặc 4-6 giờ chiều hằng ngày. Đây là lúc nhiệt độ môi trường và huyết áp cơ thể ổn định nhất, giúp giảm thiểu sự kích thích không cần thiết lên hệ thống mạch máu của người tập.
Đối với những người mắc bệnh mãn tính như cao huyết áp hay xơ vữa động mạch, việc đi bộ cần được điều chỉnh linh hoạt và chậm rãi. Chuyên gia khuyến cáo người dân nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút sau khi ăn và tránh tập luyện ngoài trời trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt. Việc lắng nghe cơ thể và ngừng tập khi thấy chóng mặt là yếu tố then chốt để bảo đảm an toàn tính mạng.
Theo: CafeF
