Giáo sư Lưu Mẫn Như, 93 tuổi, vẫn tiếp tục nghiên cứu, viết lách và thăm khám bệnh nhân. Bà cho rằng muốn duy trì sức khỏe lâu dài, mỗi người cần biết sống thoải mái có chừng mực, giữ những thói quen tốt và chủ động nuôi dưỡng đời sống tinh thần.
- Cháy chung cư ở Hà Nội, cư dân hoảng hốt sơ tán lúc sáng sớm
- Khu công nghiệp Hải Phòng bước vào cuộc đua về tiêu chuẩn xanh
- Hegseth xác nhận cắt giảm 20% tướng lĩnh, đô đốc Mỹ
Theo People’s Daily, giáo sư Lưu Mẫn Như thuộc Đại học Trung y dược Thành Đô, Trung Quốc, và được phong danh hiệu “Đại sư y học cổ truyền”. Ở tuổi 93, bà vẫn gắn bó với công việc chuyên môn, đồng thời duy trì những hoạt động mang lại niềm vui cá nhân. Sinh hoạt của nữ giáo sư không hoàn toàn theo một khuôn mẫu cố định. Bà đôi khi thức khuya để viết bài, linh hoạt điều chỉnh giờ thức dậy và vẫn thưởng thức những món ăn yêu thích. Khi nói về cách duy trì sức khỏe, bà nhấn mạnh sự kết hợp giữa tự tại, kỷ luật và tính chủ động.
Nguyên tắc đầu tiên là không quá khắt khe với bản thân. Giáo sư Lưu không đặt chuông báo thức và không lập lịch sinh hoạt cứng nhắc. Sau những ngày làm việc đến khuya, bà có thể ngủ đến trưa hôm sau. Bà cho rằng cơ thể cần được lắng nghe, còn tinh thần cũng cần có khoảng thời gian thư giãn. Việc linh hoạt điều chỉnh nếp sống giúp giảm áp lực từ những yêu cầu không cần thiết. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là nên thường xuyên bỏ qua giấc ngủ hoặc duy trì giờ giấc thất thường kéo dài. Sự tự tại chỉ thực sự có ích khi đi cùng khả năng nhận biết và tôn trọng giới hạn của bản thân.
Trong ăn uống, nữ giáo sư không lựa chọn cách kiêng khem tuyệt đối. Bà từng gọi món óc lợn khi ăn lẩu và ăn hết phần của mình, dù học trò nhắc đến nguy cơ tăng cholesterol. Bà cho biết cả năm mới ăn món này một lần. Có bữa, bà cũng ăn tới 5 miếng thịt ba chỉ kho. Qua những ví dụ đó, bà cho rằng cần đánh giá chế độ ăn dựa trên thói quen trong thời gian dài thay vì chỉ nhìn vào một bữa ăn. Dù vậy, khẩu phần và tần suất sử dụng thực phẩm giàu chất béo vẫn cần được cân nhắc. Người mắc bệnh nền nên tuân thủ khuyến nghị của nhân viên y tế thay vì áp dụng kinh nghiệm ăn uống của người khác một cách máy móc.
Nguyên tắc thứ hai là duy trì tính kỷ luật trong những việc cơ bản. Giáo sư Lưu có thói quen uống một cốc sữa và ăn một quả trứng mỗi ngày. Hai loại thực phẩm này cung cấp protein, nhưng không thể thay thế sự đa dạng cần thiết trong chế độ ăn. Bữa ăn hợp lý cần kết hợp nhiều nhóm thực phẩm để cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và những dưỡng chất thiết yếu khác. Theo cách nhìn của bà, kỷ luật không nhất thiết là tuân theo một thời gian biểu cứng nhắc, mà là giữ những thói quen hữu ích một cách bền bỉ. Sự đều đặn trong những lựa chọn hằng ngày có thể giúp mỗi người chủ động hơn trong việc chăm sóc bản thân.
Nữ giáo sư ví sự tự tại và kỷ luật như hai nhịp của hơi thở. Nếu sự tự tại giúp con người thả lỏng, nghỉ ngơi và giảm căng thẳng, kỷ luật lại góp phần duy trì nhịp sống ổn định. Hai yếu tố này cần được kết hợp để tránh cả hai thái cực: ép bản thân quá mức hoặc quá dễ dãi với những thói quen hằng ngày. Mỗi người có thể điều chỉnh lịch trình theo hoàn cảnh, nhưng vẫn nên quan tâm đến giấc ngủ, dinh dưỡng, hoạt động thể chất và những hướng dẫn chăm sóc sức khỏe phù hợp với mình. Theo tinh thần đó, sống khỏe là quá trình điều chỉnh lâu dài chứ không phải thực hiện một vài biện pháp nhất thời.
Nguyên tắc thứ ba là không ngừng làm phong phú đời sống tinh thần. Giáo sư Lưu thường trở về thăm trường tiểu học cũ, nơi những học sinh năng động mang lại cho bà cảm giác vui vẻ. Ngoài công việc, bà thích chơi piano, ca hát với bạn bè và vẽ tranh. Những hoạt động này giúp bà duy trì sở thích, giao tiếp với mọi người và tiếp tục tìm kiếm ý nghĩa trong cuộc sống. Bà cũng chú trọng sự tự tin và việc nhìn lại bản thân. Từ câu chuyện của nữ giáo sư, có thể thấy chăm sóc sức khỏe không chỉ liên quan đến cơ thể mà còn bao gồm niềm vui, các mối quan hệ và mục tiêu cá nhân. Dù vậy, đây là những trải nghiệm riêng, không phải bảo đảm về tuổi thọ hay công thức phù hợp với mọi người.
Thành Luân (tổng hợp)
