Bài thuốc Đông y chữa mất ngủ hiệu quả được nhiều người lựa chọn nhờ tác dụng an thần, dưỡng tâm, cải thiện giấc ngủ tự nhiên mà không gây lệ thuộc thuốc.
- Người thông minh xem nhẹ 3 điều này để sống an yên
- Cúm gia cầm A/H9N2: Nguy cơ đại dịch tiềm ẩn ở người
- Vinmec tiên phong ứng dụng liệu pháp AIET điều trị ung thư
Khái niệm và biểu hiện của chứng mất ngủ trong Đông y
Mất ngủ là tình trạng phổ biến có thể gặp ở nhiều lứa tuổi, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Đông y xem đây là chứng “thất miên” hoặc “bất mị”, thường điều trị bằng cách điều hòa khí huyết, an thần, giúp giấc ngủ trở lại tự nhiên.
Theo Đông y, mất ngủ thuộc chứng “bất đắc miên” hay “thất miên”, xảy ra khi người bệnh khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu hoặc tỉnh giấc giữa chừng rồi không thể ngủ lại. Người mất ngủ thường cảm thấy mệt mỏi, thiếu tập trung, da sạm và thần sắc kém tươi.
Nếu kéo dài, chứng mất ngủ có thể gây rối loạn thần kinh, ảnh hưởng trí nhớ, giảm năng suất lao động và khiến cơ thể suy nhược.
Nguyên nhân mất ngủ theo y học cổ truyền
Đông y cho rằng mất ngủ chủ yếu do sự mất cân bằng của các tạng Tâm, Can, Tỳ, Phế, Thận. Khi các tạng này bị suy yếu hoặc rối loạn, tinh khí và thần trí không ổn định dẫn đến khó ngủ.
Ngoài ra, tinh huyết hư tổn, tà khí xâm nhập hoặc tâm lý lo âu, căng thẳng cũng khiến thần không yên, dễ sinh chứng mất ngủ. Vì vậy, việc chữa trị cần tập trung “an thần, dưỡng tâm” và “bổ khí huyết”, nhằm điều trị tận gốc thay vì chỉ giải quyết triệu chứng.
Các bài thuốc Đông y chữa mất ngủ phổ biến
Tùy thể trạng từng người, thầy thuốc sẽ lựa chọn bài thuốc phù hợp hoặc phối hợp nhiều vị thảo dược để đạt hiệu quả tối ưu. Một số bài thuốc dân gian được sử dụng rộng rãi gồm:
Bài thuốc Tâm sen, Lá vông, Lạc tiên
- Công dụng: An thần, hỗ trợ điều trị mất ngủ, tim đập nhanh.
- Cách dùng:
- Hãm 2–3g tâm sen uống như trà hằng ngày, hoặc
- Dùng tâm sen, lá vông, lạc tiên sắc với 3 bát nước còn 1 bát, uống buổi tối trước khi ngủ.
Bài thuốc từ Cùi nhãn
- Công dụng: Dưỡng tâm, bổ huyết, đặc biệt hiệu quả với người suy nhược, hay quên.
- Cách dùng: 20g cùi nhãn tươi sắc với 200ml nước, uống mỗi ngày.
Bài thuốc từ Củ bình vôi
- Công dụng: Trấn tĩnh, giúp ngủ sâu, giảm hồi hộp, căng thẳng.
- Cách dùng: Củ bình vôi 8g, hạt sen, long nhãn, táo nhân sao mỗi vị 10–15g, lá vông 12g. Sắc uống trong ngày, tốt nhất trước khi ngủ 30 phút.
Bài thuốc từ Táo nhân
- Công dụng: Dưỡng tâm, an thần, trị mất ngủ, hồi hộp, ra mồ hôi trộm.
- Cách dùng: Táo nhân sao 20g, tri mẫu 12g, phục linh 12g, xuyên khung 8g, cam thảo 8g. Sắc uống mỗi ngày một thang.
Lưu ý khi sử dụng thuốc Đông y chữa mất ngủ
Để đạt hiệu quả bền vững, người bệnh nên kết hợp dùng thuốc với việc điều chỉnh lối sống:
- Ngủ và thức dậy đúng giờ, tránh thức khuya.
- Không ăn quá no hoặc để bụng đói trước khi ngủ.
- Hạn chế cà phê, trà đặc, rượu bia buổi tối.
- Tập thư giãn nhẹ, xoa bóp, ngâm chân bằng thảo dược trước khi ngủ.
- Giữ không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát.
Bên cạnh đó, người bệnh nên thăm khám bác sĩ y học cổ truyền để xác định rõ thể bệnh và lựa chọn bài thuốc phù hợp, tránh tự ý sử dụng dẫn đến hiệu quả kém hoặc tác dụng phụ không mong muốn.
Theo: Vinmec
