Việc nạp lượng nước lớn đột ngột để giải tỏa cơn khát mùa hè tiềm ẩn rủi ro gây quá tải hệ tuần hoàn và làm rối loạn nồng độ điện giải trong cơ thể, cần uống nước đúng cách.
- Đuối nước tại Lào Cai: Tìm thấy thi thể hai anh em mất tích
- Người tiêu dùng Việt Nam mong muốn minh bạch thông tin về xăng sinh học E10
- Án tù cho thai phụ bế con 9 ngày tuổi đến tòa
Uống nước đúng cách để tránh gây sốc cho hệ tuần hoàn.
Khi nhiệt độ môi trường tăng cao cơ thể người sẽ phản ứng bằng cách tăng tiết mồ hôi để giữ ổn định thân nhiệt. Sự sụt giảm thể tích tuần hoàn do mất nước khiến trái tim phải làm việc với cường độ cao hơn bình thường. Nếu không được bù đắp kịp thời các cơ quan như não hay thận đều có thể bị ảnh hưởng xấu.
Nhiều người có thói quen uống dồn dập nhiều ly nước cùng lúc để nhanh chóng làm dịu đi cảm giác khô khát. Hành động này vô tình làm thay đổi đột ngột sự cân bằng dịch và các chất điện giải bên trong máu. Hệ tuần hoàn khi bị quá tải sẽ kéo theo sự gia tăng nhịp tim và huyết áp rất nguy hiểm.
Việc nồng độ natri trong máu bị pha loãng quá mức do uống quá nhiều nước có thể dẫn đến hệ quả nghiêm trọng. Người sử dụng có thể gặp phải các vấn đề về thần kinh và gia tăng căng thẳng thêm cho cơ tim. Cảm giác mệt lả và tim đập nhanh chính là dấu hiệu cảnh báo hệ tim mạch đang quá tải.
Những lưu ý quan trọng về thời điểm và loại đồ uống.
Nguyên tắc quan trọng nhất là bạn nên uống từng ngụm nhỏ đều đặn ngay cả khi chưa cảm thấy khát nước. Đối với người làm việc dưới nắng nóng nên bổ sung nước sau mỗi 15 đến 20 phút làm việc. Cần tuyệt đối tránh việc uống quá 1,5 lít nước trong một giờ đồng hồ để bảo vệ trái tim.
Các loại nước lọc và nước dừa được khuyến khích sử dụng nhờ khả năng cung cấp các khoáng chất thiết yếu. Người dân nên hạn chế tối đa các loại đồ uống có ga hay cà phê vì chúng chứa nhiều đường. Sau khi đi ngoài nắng về cần nghỉ ngơi vài phút rồi mới uống nước để cơ thể kịp thích nghi.
Nhu cầu nước hàng ngày của mỗi người trưởng thành phụ thuộc vào cân nặng và mức độ vận động cụ thể. Nhóm đối tượng mắc bệnh tăng huyết áp hay đái tháo đường cần uống nước theo chỉ dẫn y tế chuyên biệt. Một chế độ ăn nhiều rau quả cũng giúp ích cho việc duy trì sự ổn định của mạch máu.
Theo: VnExpress
