Các nha sĩ khuyến nghị đánh răng ngay sau khi thức dậy, trước bữa sáng, để loại bỏ vi khuẩn tích tụ qua đêm và tạo lớp bảo vệ men răng trước axit từ thực phẩm.
- Gạo giả: Cặp vợ chồng giám đốc tại Ninh Bình bị bắt giữ
- Nhãn sầu riêng triệu đồng mỗi kg gây chú ý tại tuần lễ trái cây
- Phú Thọ triệt phá trung tâm lừa đảo xuyên quốc gia lớn
Trong lúc ngủ, lượng nước bọt giảm mạnh khiến vi khuẩn sinh sôi và mảng bám tích tụ trên bề mặt răng. Nếu ăn sáng ngay mà chưa đánh răng, vi khuẩn sẽ kết hợp với đường và tinh bột để tạo axit, làm tăng nguy cơ sâu răng.
Tiến sĩ Anjali Rajpal, nhà sáng lập Beverly Hills Dental Arts (Mỹ), cho biết đánh răng buổi sáng không chỉ giúp hơi thở thơm mát mà còn là bước quan trọng bảo vệ sức khỏe răng miệng cũng như sức khỏe toàn thân. Tiến sĩ Steven J. Katz, chủ tịch Hiệp hội Nha khoa nội nha Mỹ, nhấn mạnh thêm rằng duy trì thói quen đánh răng, dùng chỉ nha khoa và khám răng định kỳ là nền tảng để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Đánh răng trước bữa sáng giúp loại bỏ phần lớn vi khuẩn và mảng bám hình thành suốt đêm. Tiến sĩ Katz lưu ý điều này đặc biệt quan trọng với những người thở bằng miệng khi ngủ, vì khoang miệng khô hơn sẽ tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.
Kem đánh răng cũng để lại trên bề mặt răng một lớp fluoride hoặc các khoáng chất như hydroxyapatite, canxi phosphate. Lớp này giúp men răng chống chịu tốt hơn trước axit từ thực phẩm và đồ uống, nhất là khi bữa sáng có cà phê, nước cam hoặc các món nhiều đường.
Nếu muốn đánh răng thêm sau bữa sáng, cần chờ ít nhất 30 phút vì thực phẩm và đồ uống có tính axit làm men răng mềm đi trong thời gian ngắn. Đánh răng ngay lúc này có thể làm mòn lớp men bảo vệ.
Tiến sĩ Rajpal cũng lưu ý những người bị lộ chân răng, men răng mỏng hoặc răng nhạy cảm không nên đánh răng quá nhiều lần trong ngày vì có thể khiến tình trạng ê buốt nghiêm trọng hơn. Chải quá mạnh không giúp răng sạch hơn mà còn làm tụt nướu, mòn men và tăng nguy cơ ê buốt.
Các nha sĩ khuyến nghị dùng bàn chải lông mềm, thao tác nhẹ nhàng và hạn chế các loại kem đánh răng có tính mài mòn cao như sản phẩm chứa than hoạt tính, baking soda hoặc chất làm trắng. Nếu muốn làm sạch khoang miệng sau khi ăn hoặc uống cà phê, nên súc miệng bằng nước hoặc nước súc miệng không chứa cồn thay vì đánh răng ngay.
Đối với phần lớn người trưởng thành, đánh răng hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, đã đủ duy trì sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, đánh răng sau bữa trưa có thể cần thiết với những người có nguy cơ sâu răng hoặc viêm nướu cao, vừa ăn thực phẩm nhiều đường hoặc có tính axit, đang niềng răng, hoặc phải làm việc nhiều giờ và không thể đánh răng lại đến cuối ngày.
Ngoài thời điểm, kỹ thuật đánh răng cũng quyết định hiệu quả. Các nha sĩ khuyên dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng để loại bỏ mảng bám ở kẽ răng tốt hơn và tăng lượng fluoride lưu lại trên bề mặt răng; duy trì ít nhất hai phút để làm sạch toàn bộ các mặt răng; đặt bàn chải nghiêng khoảng 45 độ về phía viền nướu, đồng thời làm sạch lưỡi để giảm vi khuẩn gây hôi miệng.
Theo Tiến sĩ Rajpal, bàn chải thông thường vẫn làm sạch hiệu quả nếu dùng đúng kỹ thuật, nhưng bàn chải điện có ưu điểm là tích hợp bộ hẹn giờ và cảm biến lực giúp hạn chế chải quá mạnh. Sau khi đánh răng, chỉ nên nhổ bọt kem thay vì súc miệng ngay bằng nước, để fluoride lưu lại trên bề mặt răng lâu hơn, hỗ trợ tái khoáng hóa và tăng cường men răng.
Bàn chải hoặc đầu bàn chải điện nên được thay khoảng ba tháng một lần, hoặc sớm hơn nếu lông đã xòe. Bàn chải cần được dựng thẳng và bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng khí để hạn chế vi khuẩn phát triển.
Nguyễn Chiu (tổng hợp)
