Giữ ấm chân giúp hạn chế mất nhiệt, duy trì miễn dịch, giảm nguy cơ bệnh hô hấp và rối loạn sức khỏe trong mùa lạnh.
Trong những ngày giá rét, nhiều người chú trọng mặc ấm phần thân trên nhưng lại xem nhẹ bàn chân. Theo các chuyên gia y tế, đây là một sai lầm phổ biến bởi bàn chân được xem như “chốt chặn” điều hòa thân nhiệt, có ảnh hưởng trực tiếp đến sức đề kháng và hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể.
Giữ ấm chân giúp ổn định thân nhiệt và miễn dịch
Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, cho biết bàn chân đóng vai trò như một “bộ điều nhiệt” thầm lặng. Da lòng bàn chân không có lông nhưng lại chứa mạng lưới mạch máu dày đặc, được điều khiển bởi hệ thần kinh giao cảm. Hệ thống này hoạt động như những van điều tiết, giúp cơ thể phản ứng linh hoạt trước sự thay đổi của nhiệt độ môi trường.
Khi bàn chân bị lạnh trong thời gian dài, nhiệt độ dòng máu hồi lưu về trung tâm cơ thể giảm xuống, gây cảm giác lạnh toàn thân. Ở một số người nhạy cảm, tình trạng này còn dẫn đến khó chịu vùng bụng, rối loạn nhu động ruột. Ngược lại, khi chân được giữ ấm, cơ thể không phải tiêu tốn năng lượng cho phản xạ co mạch hay run cơ sinh nhiệt. Nhờ đó, năng lượng được ưu tiên cho các chức năng quan trọng như duy trì miễn dịch, phục hồi mô và tăng khả năng tập trung.
Thời tiết lạnh là điều kiện thuận lợi để virus đường hô hấp tồn tại âm thầm ở niêm mạc mũi dưới dạng “nhiễm trùng tiềm tàng”. Khi cơ thể mất nhiệt từ bàn chân, hàng rào bảo vệ tự nhiên suy yếu, tạo cơ hội cho các triệu chứng như sổ mũi, hắt hơi, ho hay viêm họng bùng phát.
Theo bác sĩ Hoàng, giữ ấm bàn chân là một biện pháp hỗ trợ hiệu quả giúp bảo vệ hệ hô hấp, bên cạnh những thói quen cần thiết như rửa tay thường xuyên, giữ ấm cơ thể và hạn chế tiếp xúc nơi đông người trong mùa lạnh.
Những lưu ý cần nhớ
Để bảo vệ bàn chân trong những ngày rét, chuyên gia khuyến cáo nên chọn tất làm từ len hoặc sợi tổng hợp giữ nhiệt tốt, có khả năng thấm hút mồ hôi và không quá bó sát. Tất cần được thay ngay khi ẩm ướt để tránh làm lạnh chân. Tuyệt đối không đi chân trần trên nền gạch lạnh và hạn chế ngồi lâu bất động nhằm tránh tình trạng ứ trệ máu ở chi dưới.
Ngâm chân nước ấm kết hợp massage nhẹ vào buổi tối là phương pháp đơn giản giúp tăng cường lưu thông khí huyết. Người dân có thể đun sôi 30–50 g ngải cứu tươi hoặc 20–30 g gừng đập dập trong khoảng 10 phút, sau đó pha thêm nước và muối để nhiệt độ còn khoảng 40 độ C. Mực nước ngâm nên dưới mắt cá chân, thời gian từ 15–20 phút. Sau khi ngâm, cần lau khô chân và đi tất ấm ngay. Ngoài gừng và ngải cứu, vỏ quế, hoa tiêu, vỏ cam hay vỏ bưởi cũng có tác dụng trừ lạnh, kích thích huyệt đạo. Trường hợp lạnh chân nhiều, lót giày bằng vỏ quế có thể hỗ trợ giữ nhiệt.
Tuy nhiên, người mắc bệnh mạch máu ngoại vi, tiểu đường hoặc suy giãn tĩnh mạch cần đặc biệt thận trọng. Nước ngâm quá nóng hoặc ngâm quá lâu có thể gây bỏng, làm nặng thêm tình trạng tuần hoàn kém. Những đối tượng này nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các liệu pháp nhiệt.
Các chuyên gia cũng khuyến cáo, nếu tình trạng lạnh tay chân xảy ra thường xuyên và không phụ thuộc thời tiết, đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý như huyết áp thấp, suy giáp hoặc tim mạch. Việc thăm khám định kỳ sẽ giúp phát hiện sớm và điều trị kịp thời các nguyên nhân tiềm ẩn
Theo: VnExpress
