Các bác sĩ tim mạch cảnh báo thói quen bật tivi khi ngủ cản trở cơ thể tiến vào giấc ngủ sâu và tích lũy gánh nặng cho hệ tim mạch.
- Công an Thủy Nguyên kịp thời cứu nữ sinh có ý định nhảy cầu
- Thiên thạch xuyên mái nhà ở New Jersey có thể hé lộ nguồn gốc sự sống
- Thanh Hóa còn thiếu gần 20.000 căn nhà ở xã hội trong giai đoạn 2026–2030
Báo cáo từ tờ Parade dẫn lời các chuyên gia tim mạch chỉ rõ đây là giai đoạn cơ thể hạ huyết áp, giảm hormone căng thẳng và sửa chữa mạch máu. Khi chất lượng giấc ngủ suy giảm kéo dài, nguy cơ tăng huyết áp, béo phì và tiểu đường sẽ tăng theo.
Tivi phát ra ánh sáng xanh tương tự điện thoại và máy tính bảng, đặc biệt ở các dòng màn hình LCD và LED. Ánh sáng đó ức chế sự tiết melatonin, khiến não bộ lầm tưởng vẫn đang là ban ngày và dẫn đến tình trạng khó vào giấc.
Khi người xem đã ngủ thiếp đi, những thay đổi liên tục về âm thanh và hình ảnh từ tivi vẫn giữ não bộ ở trạng thái cảnh giác một phần. Giấc ngủ bị đứt đoạn, cơ thể không vào được giai đoạn ngủ sâu — giai đoạn duy nhất có chức năng phục hồi thực sự.
Nếu nội dung đang xem là phim kinh dị, chương trình kích động hoặc tin tức giật gân, adrenaline tăng vọt, nhịp tim và huyết áp tăng theo, việc vào giấc trở nên khó khăn hơn. Ngay cả với nội dung bình thường, não vẫn chưa kịp trở về trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn khi màn hình còn hoạt động.
Các bác sĩ đề nghị tắt tivi và toàn bộ màn hình điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ, thay vào đó chuyển sang đọc sách, thở sâu hoặc thiền định. Duy trì giờ ngủ và giờ thức cố định mỗi ngày giúp ổn định đồng hồ sinh học và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Các bác sĩ cũng cảnh báo thói quen uống rượu trước khi ngủ: dù chất cồn tạo cảm giác dễ ngủ ban đầu, nó thực ra phá hủy chất lượng giấc ngủ và không có lợi cho tim mạch.
Đào Chương (tổng hợp)
