Nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ ở người gầy do lối sống thiếu lành mạnh

Dù sở hữu vóc dáng mảnh mai, nhiều người vẫn đối mặt với tình trạng gan nhiễm mỡ do chế độ ăn nhiều đường, ít vận động cùng các yếu tố về di truyền.

Nguyên nhân khiến mỡ tích tụ trong gan

Tình trạng mỡ tích tụ vượt quá 5% trọng lượng gan gây ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng chuyển hóa và lọc độc tố của cơ thể. Ngay cả khi có chỉ số cân nặng bình thường, hiện tượng gan nhiễm mỡ không do rượu vẫn có thể xảy ra do tiêu thụ quá nhiều fructose và carbohydrate tinh chế từ thực phẩm đóng gói.

Các chuyên gia y tế cho biết lượng đường dư thừa được gan chuyển hóa thành mỡ tích tụ thay vì lưu trữ dưới da như thông thường. Bên cạnh đó, tình trạng kháng insulin khiến mỡ được chuyển trực tiếp vào gan, gây ra các rối loạn chuyển hóa nghiêm trọng ngay cả khi cơ thể không thừa cân.

Yếu tố di truyền và hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng cũng được xem là những nguyên nhân góp phần thúc đẩy bệnh lý này. Ngoài ra, thói quen ngồi lâu, căng thẳng kéo dài và thiếu ngủ làm tăng hormone cortisol, gây hại trực tiếp cho quá trình phục hồi tự nhiên của gan.

Giải pháp cải thiện sức khỏe gan qua chế độ sinh hoạt hằng ngày

Bệnh lý này có thể được cải thiện nếu người bệnh phát hiện sớm và chủ động điều chỉnh chất lượng thực phẩm trong thực đơn hằng ngày. Thay vì nhịn ăn, giới chuyên môn khuyến nghị tăng cường ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và rau xanh để hỗ trợ quá trình tự phục hồi của gan.

Việc duy trì tập thể dục đều đặn, đặc biệt là thói quen đi bộ sau các bữa ăn, đóng vai trò quan trọng trong việc giúp gan xử lý đường hiệu quả. Kiểm soát căng thẳng và đảm bảo giấc ngủ đủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm góp phần cải thiện tình trạng kháng insulin đáng kể.

Thực hiện các xét nghiệm máu và siêu âm định kỳ là phương pháp cần thiết để theo dõi diễn biến sức khỏe và phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường. Nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời, tình trạng này có thể tiến triển thành các biến chứng như tiểu đường, bệnh tim mạch hoặc xơ gan.

Theo: VnExpress