Ở tuổi 60, Quách Phú Thành vẫn giữ dáng ở tuổi 60 với cơ bụng săn chắc nhờ kỷ luật ăn uống nghiêm ngặt, chỉ ăn một bữa mỗi ngày và duy trì luyện tập đều đặn.
- Cà phê ảnh hưởng sức khỏe tuổi trung niên: Hiểu đúng uống tốt
- Xăng sinh học E10 chính thức bán toàn quốc từ tháng 6/2026
- Dự báo thời tiết ngày 18/11: Miền Bắc bước vào rét sâu, Hà Nội xuống 12°C
Chế độ ăn một bữa mỗi ngày giúp Quách Phú Thành giữ vóc dáng
Tại buổi biểu diễn ở Cao Hùng (Đài Loan), Quách Phú Thành gây chú ý khi vén áo lộ cơ bụng, khiến khán giả phấn khích, theo Yahoo! Style ngày 17/11. Nghệ sĩ cho biết sự kỷ luật trong ăn uống bắt nguồn từ trải nghiệm thừa cân lúc mới vào nghề, khiến anh luôn giữ kiểm soát chặt chẽ và tránh tăng cân trở lại.
Trong chương trình “Sound of Life”, nam tài tử chia sẻ cơ địa dễ tăng cân nên anh giới hạn calo rất nghiêm ngặt, chỉ ăn một bữa mỗi ngày. Thực đơn thường bao gồm thực phẩm nguyên bản, ít nêm nếm, như trứng luộc và trái cây giàu chất xơ (chuối, kiwi) trước bữa chính, còn bữa tối chủ yếu là thịt nạc và rau xanh.
Khi thèm ăn vặt, anh chọn nhai kẹo cao su không đường để tạo cảm giác no và giảm lượng calo nạp vào. Theo bác sĩ giảm cân Xu Shuhua, việc nhai kẹo cao su có thể ức chế hormone ghrelin – hormone gây cảm giác đói, nhưng không nên nhai quá lâu để tránh tăng tiết axit dạ dày và làm cơn thèm ăn mạnh hơn.
Ngoài ra, Quách Phú Thành còn duy trì thói quen cân mỗi ngày để theo dõi thay đổi cân nặng. Bác sĩ Huang Yijie (phòng khám Wu Ling) cho rằng việc cân thường xuyên giúp đánh giá tiến độ giảm cân và điều chỉnh kịp thời, song không phù hợp với người dễ căng thẳng hoặc mất động lực khi cân nặng dao động.
Kiên trì luyện tập và chăm sóc cơ thể suốt nhiều thập kỷ
Bên cạnh chế độ ăn, nam ca sĩ duy trì vận động thường xuyên như tập gym, chạy bộ, bơi lội, chơi bóng bàn… Anh cho rằng tập luyện quá sức dễ gây bỏ cuộc, nên sự bền bỉ mới là yếu tố quyết định. Anh bắt đầu tập gym từ hơn 30 năm trước, luôn yêu cầu bản thân giữ thể lực tốt để đảm bảo khả năng hát và nhảy trên sân khấu, kể cả khi hát live.
Năm 2018, anh từng cho biết tập luyện 4–5 ngày mỗi tuần, khoảng 30 phút mỗi buổi để duy trì phong độ. Thói quen vận động của anh cũng truyền cảm hứng cho đồng nghiệp. Diễn viên Lương Gia Huy từng kể nghe tiếng Quách Phú Thành chạy bộ lúc 4h sáng khi cùng làm phim. Châu Nhuận Phát cũng tiết lộ thường nghe tiếng anh chạy bộ vào buổi tối và sau này trở thành người duy trì thói quen chạy bộ, leo núi mỗi ngày ở tuổi 65.
Ngoài luyện tập, Quách Phú Thành dành khoảng 10 phút mỗi ngày để chăm sóc da, thậm chí đắp mặt nạ, nhằm giữ da săn chắc và khỏe mạnh. Anh cho rằng yêu cái đẹp và chăm sóc bản thân là điều bình thường với bất kỳ ai.
Quách Phú Thành sinh năm 1965, nổi tiếng với vai trò ca sĩ, diễn viên qua các phim như Phong Vân hùng bá thiên hạ, Phụ tử, Hàn chiến, Thiện ác đối đầu, Vô song. Anh kết hôn với người mẫu Moka và có ba con gái, hiện vẫn tiếp tục hoạt động nghệ thuật.
Theo: VnExpress
