Quốc gia sống thọ nhất thế giới – Monaco – đã vượt Nhật Bản về tỷ lệ người sống trên 100 tuổi. Thành công này đến từ lối sống lành mạnh, chế độ ăn Địa Trung Hải, môi trường trong lành và sự gắn kết cộng đồng.
- Nam sinh tốt nghiệp sớm vì ước nguyện của mẹ ung thư
- Hà Nội khởi công thành phố thông minh 4,2 tỷ USD
- Chiếm đoạt gần 1.000 tỷ đồng: “Quản lý cấp cao” tổ chức lừa đảo 13.543 người Việt bị bắt tại Campuchia
Quốc gia sống thọ nhất thế giới vượt qua Nhật Bản
Theo Viện Thống kê và Nghiên cứu kinh tế Monaco (IMSEE), hiện có tới 37% dân số nước này trên 65 tuổi, mức cao nhất toàn cầu, vượt xa Nhật Bản (30%) hay Italy (22,8%). Đặc biệt, Monaco ghi nhận gần 950 người sống thọ trên 100 tuổi trên mỗi 100.000 dân – một con số khiến nhiều quốc gia nổi tiếng về tuổi thọ phải kinh ngạc.
Thành tựu này khiến Monaco, quốc gia nhỏ bé bên bờ Địa Trung Hải, trở thành hình mẫu nghiên cứu của giới khoa học về mối quan hệ giữa điều kiện sống, thói quen và sức khỏe.
Môi trường sống trong lành nâng cao tuổi thọ
Khí hậu ôn hòa, với nhiệt độ trung bình 10°C mùa đông và 26°C mùa hè, giúp người dân dễ dàng duy trì sức khỏe. Dù có mật độ dân số cao, Monaco vẫn đảm bảo chỉ số không khí ở mức tốt, AQI trung bình 83.
Chính phủ đặc biệt chú trọng không gian xanh với những công viên và khu vườn nổi tiếng như Jardin Exotique, Jardin Saint Martin hay Fontvieille Park. Đây không chỉ là “lá phổi” của quốc gia mà còn là nơi người dân duy trì thói quen vận động, kết nối cộng đồng, góp phần tạo nên nền tảng cho tuổi thọ dài lâu.
Quốc gia sống thọ nhất thế giới và chế độ ăn Địa Trung Hải
Bí quyết quan trọng của người Monaco nằm ở thói quen ăn uống cân bằng theo chế độ Địa Trung Hải. Thực đơn hàng ngày gồm hải sản tươi, rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu, cùng việc hạn chế thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn.
Một ly rượu vang đỏ nhỏ trong bữa ăn cũng là nét văn hóa đặc trưng, giúp bổ sung chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch. Nghiên cứu của JAMA Network Open theo dõi hơn 25.000 phụ nữ trong 25 năm cho thấy chế độ ăn này giúp giảm 23% nguy cơ tử vong sớm và 24% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Vận động hàng ngày thay vì luyện tập gượng ép
Địa hình đồi dốc và đường đi bộ đẹp khiến việc vận động trở thành một phần tự nhiên trong đời sống Monaco. Người dân thường xuyên đi bộ, đạp xe hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời như chèo thuyền kayak, leo núi và yoga trên biển.
Chính phủ còn khuyến khích vận động bằng cách tổ chức các sự kiện thể thao cộng đồng như giải chạy bộ, lớp thể dục ngoài trời. Những hoạt động này giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng độ dẻo dai và tạo điều kiện hấp thụ vitamin D từ ánh nắng tự nhiên.
Văn hóa cộng đồng – bí quyết trường thọ tinh thần
Không chỉ chú trọng thể chất, người Monaco còn đề cao đời sống tinh thần. Theo Eurostat, tỷ lệ người dân, đặc biệt trên 65 tuổi, tham gia hoạt động văn hóa cao hơn mức trung bình châu Âu. Từ triển lãm nghệ thuật, buổi hòa nhạc cho đến lễ hội đường phố, người cao tuổi luôn hiện diện và gắn kết chặt chẽ với cộng đồng.
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ghi nhận, việc duy trì giao lưu xã hội giúp giảm nguy cơ trầm cảm, bệnh mãn tính và cải thiện chất lượng cuộc sống ở tuổi già. Điều này lý giải tại sao Monaco không chỉ nổi bật về tuổi thọ vật lý mà còn về mức độ hạnh phúc.
Monaco – quốc gia sống thọ nhất thế giới
đã cho thấy tuổi thọ không chỉ là kết quả của sự giàu có hay y tế tiên tiến, mà còn là sự hòa quyện giữa môi trường sống, chế độ ăn khoa học, thói quen vận động và sự gắn kết cộng đồng.
Dù khó áp dụng toàn bộ mô hình Monaco ở các quốc gia khác, nhưng bài học về ăn uống cân bằng, vận động thường xuyên và kết nối xã hội vẫn là những bí quyết trường thọ mà ai cũng có thể học hỏi để sống khỏe và sống vui hơn mỗi ngày.
Nguồn: vnexpress.
