Nhiều người hiện nay đang áp dụng phương pháp uống nước cốt chanh giảm cân với liều lượng cao mỗi ngày. Tuy nhiên, giới phân tích y tế cảnh báo thói quen này tiềm ẩn nhiều rủi ro nghiêm trọng cho hệ tiêu hóa và tim mạch của người sử dụng.
- Lãi suất vay mua nhà vọt lên 14%/năm: Khách hàng lo ngại áp lực trả nợ
- Chạy án tại Bộ Y tế: Khi hàng triệu USD biến thành cú lừa ngoạn mục
- Nhóm thanh niên dùng dao tự chế lạng lách tại Huế trong 2 đêm liên tiếp để tăng tương tác TikTok
Hệ lụy từ việc tiêu thụ axit citric quá mức đối với cơ thể
Theo giới phân tích, mặc dù chanh là nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường miễn dịch, việc tiêu thụ 3 đến 5 quả chanh nguyên chất mỗi ngày được cho là thiếu cơ sở khoa học. Một số quan sát cho thấy lượng axit citric đậm đặc này vượt xa ngưỡng an toàn mà cơ thể có thể dung nạp.
Với độ pH dao động từ 2 đến 3, nước cốt chanh hoạt động như một loại axit mạnh có khả năng phá hủy lớp nhầy bảo vệ dạ dày. Việc lạm dụng không giúp đạt được mục tiêu thải độc như kỳ vọng mà trái lại còn dẫn đến nguy cơ viêm loét, xuất huyết tiêu hóa và gây rối loạn điện giải nghiêm trọng.
Ngoài ra, nồng độ axit cao còn thúc đẩy quá trình đào thải các khoáng chất thiết yếu. Giới chuyên môn cảnh báo tình trạng tăng bài tiết canxi qua nước tiểu có thể dẫn đến loãng xương và sỏi thận, trong khi việc thiếu hụt kali dễ gây loạn nhịp tim, đe dọa tính mạng người cao tuổi.
Khuyến nghị về phương pháp quản lý cân nặng an toàn và khoa học
Dưới góc độ chuyên môn, các bác sĩ lưu ý rằng những người có tiền sử bệnh lý dạ dày cần đặc biệt cẩn trọng khi sử dụng các loại quả có tính axit. Quy tắc an toàn được đưa ra là không nên uống nước chanh khi bụng đói, thay vào đó nên dùng sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Để đảm bảo sức khỏe, nước cốt chanh nên được pha loãng với nước ấm thay vì uống trực tiếp ở dạng đậm đặc. Một số nhà quan sát cho rằng việc duy trì thói quen uống một ly nước chanh pha loãng vào buổi sáng có thể hỗ trợ tiêu hóa, nhưng không nên xem đây là biện pháp giảm cân duy nhất.
Đối với những trường hợp thừa cân, giới chuyên môn khuyến nghị cần có sự thăm khám và tư vấn cá thể hóa từ bác sĩ. Việc xác định đúng nguyên nhân gây béo phì sẽ giúp xây dựng một lộ trình can thiệp y tế phù hợp, tránh việc áp dụng các phương pháp tự phát gây tổn hại lâu dài.
Theo: VnExpress
