Nước chanh có thể giúp bổ sung vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa và góp phần hạn chế nguy cơ sỏi thận. Tuy nhiên, uống thường xuyên cũng có thể ảnh hưởng đến men răng, làm tăng khó chịu ở người bị trào ngược dạ dày.
- Công an xác định vụ bé trai lớp 1 tử vong tại trường ở Hải Phòng
- Nghiệp báo khi phá hoại hôn nhân người khác
- Cao su Đà Nẵng thay Tổng giám đốc sau quyết định khởi tố
Nước chanh được nhiều người yêu thích nhờ vị chua dễ uống và khả năng giải khát. Theo trang sức khỏe Health, thức uống này có thể mang lại một số lợi ích cho cơ thể khi được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, việc uống mỗi ngày cần được cân nhắc dựa trên tình trạng sức khỏe, bởi lượng axit trong chanh có thể gây tác động không mong muốn đối với một số người.
Giúp cơ thể bổ sung nước: Hương vị của chanh có thể khiến nước uống trở nên hấp dẫn hơn, khuyến khích mọi người uống đủ nước trong ngày. Đây là điều cần thiết đối với người lớn tuổi, nhóm có nguy cơ mất nước kéo dài.
Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa: Axit citric trong chanh có thể góp phần hỗ trợ tiêu hóa. Nghiên cứu được công bố trên Internal Medicine Journal năm 2021 cho thấy uống nước chanh trước bữa ăn có thể kích thích nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng hơn qua đường tiêu hóa.
Góp phần hạn chế sỏi thận: Axit citric có thể giúp hạn chế quá trình hình thành sỏi thận ở một số trường hợp. Tuy nhiên, người từng mắc sỏi thận cần được bác sĩ tư vấn về cách phòng ngừa phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Bổ sung vitamin C: Nước cốt từ một quả chanh có thể cung cấp khoảng 21% nhu cầu vitamin C hằng ngày. Dưỡng chất này hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng khả năng hấp thụ sắt, góp phần giúp cơ thể sử dụng nguồn dinh dưỡng hiệu quả hơn.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng: Nước chanh không đường có thể thay thế các loại nước ngọt, giúp giảm lượng đường tiêu thụ. Điều này có ý nghĩa trong việc kiểm soát cân nặng và hạn chế nguy cơ béo phì, tiểu đường tuýp 2, bệnh tim, bệnh gút và sâu răng. Theo nghiên cứu trên Phytotherapy Research năm 2020, bổ sung trái cây có múi trong 4 tuần có liên quan đến mức giảm cân khoảng 1,36 kg.
Góp phần duy trì xương chắc khỏe: Công bố trên Journal of Nutrition and Metabolism cho thấy phụ nữ sau mãn kinh hấp thụ canxi tốt hơn khi tiêu thụ nước chanh giàu canxi. Canxi đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương và giúp hạn chế nguy cơ loãng xương.
Không phải ai cũng phù hợp với việc uống nước chanh thường xuyên. Một số tác dụng phụ có thể xuất hiện khi cơ thể nhạy cảm với tính axit của thức uống này.
Mòn men răng: Axit trong chanh có thể làm tổn thương lớp men bảo vệ răng khi tiếp xúc kéo dài. Pha loãng nước chanh và súc miệng bằng nước lọc sau khi uống là những cách giúp hạn chế tác động.
Làm trầm trọng thêm tình trạng trào ngược: Người bị trào ngược dạ dày – thực quản có thể gặp tình trạng ợ nóng hoặc khó chịu sau khi uống nước chanh. Người có dạ dày nhạy cảm nên giảm lượng sử dụng nếu thấy triệu chứng tăng lên.
Kích ứng vết loét và đau nửa đầu: Nước chanh có thể làm vết nhiệt miệng đau rát hơn. Ở một số người nhạy cảm, thức uống này còn có thể là yếu tố khởi phát cơn đau nửa đầu. Nếu các triệu chứng xuất hiện thường xuyên, nên ngừng sử dụng và tìm lời khuyên y tế khi cần thiết.
Thành Luân (tổng hợp)
