“Liệu pháp tắm rừng” đang trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe được nhiều người nổi tiếng như Công nương Kate Middleton hay Gwyneth Paltrow yêu thích nhờ những lợi ích phục hồi thể chất và tinh thần mà nó mang lại.
- Phụ nữ phúc tinh gia đình: 5 đặc điểm khiến ba đời yên ấm
- Hôn nhân tan vỡ và cách giữ tâm hồn con nguyên vẹn?
- Giảm 50kg trong 3 tháng: Thử thách liều lĩnh đổi xe sang
Hòa mình vào thiên nhiên – bí quyết sống cân bằng của người nổi tiếng
“Đừng quên nuôi dưỡng tất cả những gì nằm ngoài căn bệnh”, Công nương Kate Middleton, Vương phi xứ Wales, chia sẻ trong một bài đăng hồi đầu năm 2025. Bức ảnh đi kèm cho thấy cô đứng dưới tán cây liễu ở Windsor, ngước nhìn lên bầu trời – một khoảnh khắc tĩnh lặng giữa thiên nhiên.
Kate thường xuyên chia sẻ hình ảnh bản thân giữa khung cảnh rừng cây, gợi cảm hứng từ truyền thống Nhật Bản gọi là Shinrin-yoku hay tắm rừng – một liệu pháp đang được ưa chuộng trên toàn cầu.
Tương tự, nữ diễn viên đoạt giải Oscar Gwyneth Paltrow, nhà sáng lập thương hiệu phong cách sống Goop, cũng khuyến khích mọi người tìm đến thiên nhiên như cách để chống lại “sự quá tải đô thị”, giúp tái tạo năng lượng và tìm lại sự tĩnh lặng trong thế giới kết nối quá mức.
Tỷ phú Bill Gates cũng dành hai tuần mỗi năm cho “Tuần lễ Tư duy” (Think Week) – ẩn mình trong căn nhà gỗ giữa rừng ở vùng Tây Bắc Thái Bình Dương. Tại đây, ông tạm rời internet, các cuộc họp và thiết bị số để đọc, nghiên cứu và suy ngẫm. Với ông, khu rừng không chỉ là nơi nghỉ ngơi mà còn là “lò luyện” cho sự sáng tạo.
Nguồn gốc và triết lý của “liệu pháp tắm rừng”
Theo bác sĩ Tushar Tayal, chuyên gia tư vấn nội khoa tại Bệnh viện CK Birla (Ấn Độ), tắm rừng là quá trình dành thời gian yên tĩnh, kích hoạt các giác quan để cảm nhận thiên nhiên. Đây không phải hoạt động thể chất cường độ cao mà là một hình thức chánh niệm và thiền định giữa rừng.
Ý tưởng này xuất phát từ Nhật Bản vào thập niên 1980, do ông Tomohide Akiyama, Giám đốc Bộ Nông – Lâm – Ngư nghiệp Nhật Bản, đề xuất. Truyền thống tâm linh Shugendo – của các nhà tu khổ hạnh trên núi – đã từ lâu coi thiên nhiên là cội nguồn chữa lành.
Các nhà khoa học nhận thấy việc đắm mình trong thiên nhiên giúp cải thiện tâm trạng, giảm huyết áp, và theo một số nghiên cứu, còn tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả ung thư.
Lợi ích khoa học của việc “tắm rừng”
Một phân tích tổng hợp 28 nghiên cứu, đăng trên Environmental Health and Preventive Medicine, cho thấy tiếp xúc với môi trường rừng giúp giảm huyết áp, hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol, đồng thời làm dịu triệu chứng lo âu, trầm cảm.
Nghiên cứu của tiến sĩ Qing Li (Trường Y Nippon, Tokyo) phát hiện rằng việc hít thở phytoncide – hợp chất hữu cơ do cây cối tiết ra – có thể tăng số lượng và hoạt động của tế bào NK, giúp cơ thể chống lại virus và tế bào ung thư.
Một thử nghiệm khác, công bố trên Journal of Environmental Psychology, chứng minh chỉ sau 3 giờ tắm rừng có hướng dẫn, nhân viên y tế giảm đáng kể tình trạng kiệt sức và mệt mỏi cảm xúc, đồng thời cải thiện tinh thần.
Ở nhóm học sinh trung học, nghiên cứu trên Ecopsychology ghi nhận chỉ sau 3 buổi tắm rừng trong 3 tuần, ý thức kết nối với thiên nhiên, lòng biết ơn và thái độ bảo vệ môi trường đều tăng rõ rệt.
“Tắm rừng” – liệu pháp phục hồi tự nhiên cho cơ thể và tâm trí
Các chuyên gia cho rằng trong bối cảnh con người ngày càng chịu nhiều áp lực từ công việc, công nghệ và cuộc sống đô thị, tắm rừng trở thành một liệu pháp chữa lành tự nhiên, không dùng thuốc, giúp khơi gợi sự sáng tạo, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe toàn diện.
Không chỉ là xu hướng của giới nổi tiếng, tắm rừng dần trở thành một phong cách sống hiện đại – hướng con người trở lại với nhịp điệu chậm rãi, hài hòa và bền vững cùng thiên nhiên.
Theo: Dân Trí
