Ngâm chân nước ấm mỗi tối là thói quen đơn giản giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ giấc ngủ và chăm sóc da bàn chân hiệu quả.
- Thanh Hóa tìm cách đưa tiếng Anh thành ngôn ngữ thứ hai
- NSND Quang Thọ và học trò Khánh Ly lần đầu song ca tri ân liệt sĩ
- Miss World lần thứ 73 chọn Dragon Ocean Đồ Sơn, Hải Phòng làm địa điểm tổ chức
Chỉ cần một chậu nước ấm khoảng 37–40 độ C và 10–20 phút mỗi tối, thói quen này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu thực hiện đúng cách. Nước ấm làm giãn cơ, giãn mạch và giúp cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi sau giờ làm việc, theo WebMD.
Khi nhiệt lượng từ cơ thể tản ra qua bàn chân, nhiệt độ trung tâm giảm nhẹ – đây là cơ chế tự nhiên giúp não bộ chuẩn bị cho giấc ngủ. Một số nghiên cứu ghi nhận hiệu quả rõ hơn ở người lớn tuổi và những ai thường xuyên khó ngủ. Ngâm chân cũng giúp giảm đau nhức ở bàn chân sau ngày dài đứng hoặc vận động cường độ cao. Tránh dùng nước quá nóng vì có thể gây bỏng và làm khô da, theo Times of India.
Nước ấm làm mềm da gót chân, giúp việc vệ sinh và loại bỏ da chết dễ dàng hơn. Sau khi ngâm, lau khô kỹ vùng kẽ ngón rồi thoa kem dưỡng ẩm; có thể thêm một ít muối hoặc tinh dầu vào nước để tăng cảm giác sảng khoái. Người mắc đái tháo đường, bệnh thần kinh ngoại biên hoặc có vết thương hở ở bàn chân không nên tự áp dụng mà cần tham khảo bác sĩ trước. Ngâm chân là thói quen hỗ trợ sức khỏe, không thay thế điều trị các bệnh lý tuần hoàn hay tim mạch.
Nghĩa Nguyễn (tổng hợp)
