Bảo vệ tim mùa lạnh rất quan trọng vì nhiệt độ thấp khiến mạch máu co lại, tăng gánh nặng cho tim và làm nặng thêm các bệnh tim mạch, nhất là ở người có bệnh nền.
Bảo vệ tim mùa lạnh bằng cách hạn chế tiếp xúc với lạnh
Thời tiết lạnh khiến cơ thể phải điều chỉnh liên tục để duy trì thân nhiệt. Mạch máu có xu hướng co lại, trở nên hẹp hơn, làm huyết áp tăng và khiến tim phải hoạt động mạnh hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Điều này không gây ảnh hưởng lớn ở người khỏe mạnh nhưng lại rất nguy hiểm với người mắc bệnh động mạch vành.
Ở nhóm người này, nhiệt độ lạnh có thể gây tắc nghẽn mạch máu, dẫn đến thiếu máu cơ tim, đau thắt ngực và khó thở. Sự giảm nhiệt độ đột ngột còn có thể làm nặng thêm triệu chứng suy tim như tim đập nhanh, mệt mỏi hay khó thở khi gắng sức.
Do đó, hạn chế tiếp xúc trực tiếp với lạnh là bước quan trọng. Khi ra ngoài, nên mặc nhiều lớp, đội mũ, đeo găng tay, mang tất và giày ấm. Phòng tắm cần kín gió, tắm nước ấm và có thiết bị sưởi để tránh nhiễm lạnh sau khi tắm.
Bảo vệ tim mùa lạnh bằng cách tránh hoạt động gắng sức
Hoạt động gắng sức trong thời tiết lạnh làm tăng áp lực lên hệ tim mạch. Việc chạy bộ, bưng bê nặng hoặc vận động mạnh ngoài trời lạnh có thể gây đau thắt ngực, đau tim, thậm chí đột tử ở người có bệnh nền tim mạch.
Người dân được khuyến cáo không tập luyện ngoài trời khi nhiệt độ xuống thấp, đặc biệt là sáng sớm và tối muộn. Thay vào đó, nên chọn phòng tập hoặc các không gian kín gió để rèn luyện thể lực. Luôn lắng nghe cơ thể, dừng lại ngay khi cảm thấy mệt, khó thở hoặc tim đập nhanh bất thường.
Giữ ấm đúng cách, tiêm phòng cúm và tránh rượu bia
Mặc ấm là cần thiết nhưng mặc quá nhiều lớp lại gây hại. Cơ thể quá nóng khiến mạch máu giãn nở đột ngột, dẫn đến hạ huyết áp và cảm giác choáng váng. Nếu đang ở ngoài trời lạnh mà vẫn đổ mồ hôi nhiều, nên dừng lại kiểm tra huyết áp để đảm bảo an toàn.
Thời tiết lạnh với độ ẩm thấp tạo điều kiện để virus cúm phát triển mạnh. Tiêm phòng cúm giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh và giảm nguy cơ biến chứng ảnh hưởng đến tim.
Ngoài ra, không nên uống rượu bia trước khi ra ngoài. Rượu làm giãn mạch dưới da, khiến cơ thể cảm giác ấm nhưng thực tế lại làm giảm nhiệt độ ở các cơ quan quan trọng, gây nguy hiểm cho tim.
Theo: VnExpress
