Cụ bà Iñaxi Lasa, 101 tuổi, vẫn duy trì tập gym 2 giờ mỗi ngày, vượt qua nhiều bệnh tật nhờ lối sống năng động kết hợp chế độ ăn giàu dầu ô liu và rau củ.
- Người nước ngoài tử vong New World Hoiana nghi rơi từ cao xuống tiền sảnh
- Đàm phán Thái Lan – Campuchia ngày đầu chưa đạt thỏa thuận, hai bên tiếp tục đối thoại
- Chăm sóc người cao tuổi theo mô hình sáng đón tối đưa
Cuộc đời đầy thử thách nhưng không ngừng vận động
Sinh năm 1924 tại trang trại ở Beasain, gần Bilbao, Tây Ban Nha, bà Iñaxi Lasa lớn lên trong hoàn cảnh khó khăn sau khi mất cha từ năm 8 tuổi. Bà gắn bó với lao động nông nghiệp suốt đời, kết hôn năm 34 tuổi và có một người con trai nay 63 tuổi.
Cuộc sống của bà trải qua Thế chiến II, ung thư vú, hai lần gãy xương hông, phẫu thuật tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng và nhiễm COVID-19 ở tuổi 98. Hiện tại, bà vẫn đối mặt với thoái hóa khớp hàng ngày. Dù vậy, những khó khăn không làm bà chùn bước.
Bà bắt đầu tập gym từ năm 94 tuổi và duy trì đều đặn suốt 7 năm, gần như không bỏ buổi nào. Mỗi ngày, bà dành khoảng 2 giờ rèn luyện, tập trung vào bài tập sức mạnh với sự hỗ trợ của con trai do thị lực giảm sút. Bà coi vận động là “loại thuốc tốt nhất cho sự trường thọ”, giúp cơ thể linh hoạt, tinh thần tỉnh táo và tạo động lực sống.
Chế độ ăn uống đơn giản: Dầu ô liu và rau củ là chìa khóa
Bà Iñaxi Lasa ưu tiên thực phẩm địa phương tươi ngon từ vùng nông thôn. Bữa ăn hàng ngày giàu rau củ, trái cây, thịt gia cầm và hạn chế đường, bột mì cũng như thịt đỏ. Khi chia sẻ bí quyết sống thọ, bà nhấn mạnh hai yếu tố quen thuộc từ nhỏ: dầu ô liu và rau củ.
Những thực phẩm này cung cấp chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất và chất xơ, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, giảm viêm và duy trì thể trạng tốt. Bà khẳng định hoạt động thể chất là yếu tố quan trọng nhất, nhưng dinh dưỡng đóng vai trò không thể thiếu trong việc bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Nguồn cảm hứng trên mạng xã hội và lời khuyên ý nghĩa
Câu chuyện của bà Iñaxi Lasa lan tỏa qua các video tập luyện do con trai quay, ban đầu chỉ để lưu giữ kỷ niệm. Những clip ghi lại sự kiên trì và tinh thần lạc quan nhanh chóng thu hút hơn 130.000 người theo dõi trên TikTok và Instagram. Bà vui mừng khi trở thành nguồn cảm hứng, giúp nhiều người thay đổi quan điểm về tuổi già và chăm sóc sức khỏe.
Bà khuyên mọi người, dù trẻ hay lớn tuổi, hãy đặt mục tiêu nhỏ, kiên trì vận động và chủ động đối mặt với thử thách. Các chuyên gia y tế Tây Ban Nha cũng đồng tình, nhấn mạnh tập luyện cải thiện lưu thông máu não, giảm nguy cơ thoái hóa thần kinh và tỷ lệ tử vong ở người cao tuổi. Câu chuyện của bà chứng minh rằng tuổi tác không phải rào cản cho lối sống lành mạnh.
Theo: Dân Trí
