Giáo sư Lệ Kiến An chia sẻ bí quyết sống khỏe sau khi vượt qua bệnh tật nghiêm trọng. Nhờ thay đổi lối sống và kiên trì vận động, ông đã cải thiện các chỉ số cơ thể đáng kinh ngạc ở tuổi 74.
- Giảm giá vé tàu: Ngành đường sắt tìm cách thu hút khách bằng công nghệ AI
- Khu du lịch Đại Nam thu hút hàng nghìn khách nhờ chính sách miễn phí
- Bóng ném bãi biển nữ Việt Nam vào chung kết ABG6 sau chuỗi thắng
Hành trình từ bệnh nhân gan nhiễm mỡ đến kỷ lục gia marathon của Giáo sư Lệ Kiến An
Theo thông tin từ cuộc phỏng vấn với CCTV vào tháng 4 năm 2026, Giáo sư Lệ Kiến An, Giám đốc danh dự Viện Y học Phục hồi thuộc Đại học Y khoa Nam Kinh, từng đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ở tuổi trung niên, cân nặng của ông đạt 83kg, đi kèm chẩn đoán gan nhiễm mỡ nặng và một khối u phổi kích thước 26mm. Đáng chú ý, kết quả kiểm tra cho thấy động mạch vành phải của ông bị hẹp 48%, chính thức bước vào ngưỡng cửa bệnh tim mạch do lối sống ít vận động.
Một số nhà quan sát nhận định rằng bước ngoặt thay đổi bắt đầu khi ông quyết định tập chạy bộ từ năm 64 tuổi thay vì chấp nhận số phận. Vào tháng 2 năm 2026, vị giáo sư 74 tuổi này đã hoàn thành thử thách chạy bảy cuộc marathon đầy đủ trên bảy lục địa trong bảy ngày. Với tổng quãng đường 296km, ông trở thành người lớn tuổi nhất thế giới thực hiện thành công sự kiện này, minh chứng cho hiệu quả của việc rèn luyện thể chất bền bỉ.
Hiện tại, các chỉ số y tế của ông cho thấy sự cải thiện rõ rệt với mật độ xương tương đương người 40 tuổi và bệnh gan nhiễm mỡ gần như biến mất. Các nốt phổi đã thu nhỏ đáng kể trong khi lượng lipid máu duy trì ở mức bình thường mà không cần dùng thuốc. Giáo sư An nhấn mạnh rằng việc trở thành một người đam mê sức khỏe chủ động thay vì bác sĩ thụ động có thể giúp con người kéo dài tuổi thọ thêm khoảng 10 năm.
Cơ sở khoa học về việc kéo dài tuổi thọ thông qua dinh dưỡng và vận động tích cực
Một nghiên cứu đột phá được công bố trên tạp chí The Lancet vào năm 2026 khẳng định việc tối ưu hóa lối sống có thể kéo dài tuổi thọ thêm 9,35 năm. Theo đó, những thay đổi nhỏ như vận động thêm 1,9 phút hoặc ngủ thêm 5 phút mỗi ngày cũng mang lại tác động tích cực cho cơ thể. Về dinh dưỡng, Giáo sư An áp dụng nguyên tắc ăn no khoảng 7 đến 8 phần, ưu tiên ngũ cốc thô và tiêu thụ đủ 12 loại thực phẩm hàng ngày.
Giới chuyên gia phân tích rằng việc duy trì 150 phút vận động cường độ trung bình mỗi tuần là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe hệ tim mạch. Giáo sư An khuyến nghị kết hợp chạy bộ với các bài tập kháng lực hoặc dưỡng sinh như Thái Cực Quyền để duy trì khối lượng cơ bắp. Ông cũng lưu ý người tập cần lắng nghe cơ thể, khởi động kỹ và dừng lại ngay nếu có dấu hiệu đánh trống ngực hoặc đau đầu trong quá trình rèn luyện.
Yếu tố tâm thái cũng đóng vai trò quan trọng khi nghiên cứu từ Đại học Yale chỉ ra người có tư duy tích cực về tuổi già sống thọ hơn 7,5 năm. Giáo sư Lệ Kiến An cho rằng việc nuôi dưỡng sở thích và duy trì kết nối xã hội giúp giảm áp lực, tăng chỉ số hạnh phúc cho người cao tuổi. Thông điệp cốt lõi được vị chuyên gia đưa ra là chiếc điều khiển sức khỏe luôn nằm trong tay mỗi cá nhân và việc thay đổi không bao giờ là muộn.
Theo: CafeF
