“Lão hóa khỏe mạnh, và chìa khóa sống vui, không đơn thuần là kéo dài tuổi thọ, mà là giữ vững thể chất, tinh thần và các mối quan hệ tích cực. Chìa khóa chính là chăm sóc sức khỏe chủ động, xây dựng lối sống lành mạnh ngay từ hôm nay.”
- .Tỏi mọc mầm: Vị thuốc quý ít người biết
- Người uống cà phê sáng cần nhớ 6 lưu ý
- Tàu hàng bị chìm ở Quảng Ninh sau khi va phải đá ngầm, 5 người thoát nạn
Lão hóa khỏe mạnh theo định nghĩa WHO
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xác định “lão hóa khỏe mạnh” là mục tiêu trọng tâm trong giai đoạn 2015-2030. Theo đó; đây không đơn thuần là tránh bệnh tật; mà là duy trì khả năng chức năng để người cao tuổi sống độc lập; vui vẻ và có ích.
Khả năng chức năng bao gồm nhiều khía cạnh: đáp ứng nhu cầu cơ bản; tự ra quyết định; vận động linh hoạt;
duy trì trí nhớ; học hỏi và đặc biệt là tiếp tục gắn kết xã hội. Điều này cho thấy; lão hóa khỏe mạnh vừa là vấn đề y học; vừa là hành trình nuôi dưỡng tinh thần và giá trị sống.
Lão hóa khoẻ mạnh nhờ năng lực nội tại và môi trường sống
Để duy trì tuổi già khỏe mạnh, hai yếu tố nền tảng cần được chú trọng là năng lực nội tại và môi trường sống.
- Năng lực nội tại: gồm thể chất (sức bền; khả năng đi lại; thị lực, thính giác) và tinh thần (suy nghĩ; trí nhớ; sự lạc quan). Đây là vốn quý nhưng dễ suy giảm theo tuổi tác; bệnh tật. Chủ động vận động, ăn uống khoa học, khám định kỳ sẽ giúp kéo dài sức khỏe nội tại.
- Môi trường sống: bao gồm gia đình, cộng đồng, chính sách y tế và dịch vụ xã hội. Một môi trường tích cực với tình yêu thương; sự sẻ chia sẽ giúp tinh thần thoải mái, đồng thời tạo động lực rèn luyện sức khỏe. Ngược lại; cô đơn; căng thẳng kéo dài là rào cản lớn đối với lão hóa khỏe mạnh.
khỏe mạnh từ những câu chuyện đời thường
Thực tế cho thấy; không cần đợi đến tuổi già mới quan tâm sức khỏe. Bà Thu Hà (51 tuổi; TP HCM) duy trì thói quen thể thao; ngủ nghỉ đúng giờ, ăn uống khoa học và kiểm tra sức khỏe định kỳ. Nhờ vậy, bà vẫn tràn đầy năng lượng; được đồng nghiệp khen trẻ hơn tuổi thật.
Ở góc nhìn khác, lão hóa khỏe mạnh còn đến từ tình cảm gia đình. Nhật Trung (27 tuổi) thường chạy bộ cùng cha mỗi sáng. Hoạt động tưởng chừng nhỏ bé lại giúp cha con gần gũi, đồng thời duy trì thể lực cho người lớn tuổi. Trung cũng chủ động đưa bố mẹ đi khám định kỳ; nhắc nhở phòng bệnh. Đây chính là sự đồng hành thiết thực để cha mẹ an tâm, sống khỏe hơn mỗi ngày.
Lão hóa khỏe mạnh bắt đầu từ hôm nay
Để đạt được mục tiêu lão hóa khỏe mạnh; mỗi người cần:
- Chăm sóc thể chất: tập thể dục thường xuyên; dinh dưỡng cân bằng, ngủ đủ giấc.
- Giữ tinh thần tích cực: duy trì các mối quan hệ;tham gia hoạt động cộng đồng; tìm niềm vui trong sở thích.
- Chủ động y tế: khám sức khỏe định kỳ; tiêm ngừa phòng bệnh, lắng nghe cơ thể.
- Gia đình đồng hành: con cháu quan tâm; chia sẻ, tạo không gian sống an toàn và vui vẻ cho cha mẹ.
Khi sức khỏe được đầu tư từ hôm nay, mỗi người không chỉ kéo dài tuổi thọ mà còn tận hưởng cuộc sống an nhiên, ý nghĩa ở tuổi xế iềuch
Nguồn: Phunutoday
