Công thức trường thọ của chuyên gia làm đẹp do cụ Tomoko Horino chia sẻ hé lộ bí quyết sống lạc quan, kỷ luật và vận động đều đặn giúp bà giữ sức khỏe ở tuổi 102
- Ăn khoai lang đừng bỏ vỏ – Kho báu dinh dưỡng bị lãng quên
- 3 cách sống giúp cuộc đời nhẹ nhàng và hạnh phúc
- Khoảnh khắc xúc động: chú rể 1 chân đón cô dâu khiến ai cũng rơi lệ
Tinh thần lạc quan tạo nền tảng trường thọ
Cụ bà Tomoko Horino, 102 tuổi, sống tại thành phố Fukushima (Nhật Bản), vẫn duy trì sức khỏe và công việc sau hơn 60 năm gắn bó ngành làm đẹp. Dù tuổi cao, mỗi ngày cụ tự bắt xe buýt đi 7 km đến nơi làm việc, tham gia đều đặn các buổi đào tạo sản phẩm mới. Năm 2023, Tổ chức Kỷ lục Guinness công nhận bà là “Tư vấn viên làm đẹp lớn tuổi nhất thế giới”.
Trong cuốn 102 tuổi: Khỏe hơn và đẹp hơn hiện tại, cụ tiết lộ triết lý sống gói gọn trong việc làm chủ cảm xúc, nuôi dưỡng niềm vui và trân trọng hiện tại. Cụ xem trang điểm mỗi sáng như nghi thức nạp năng lượng, bởi “người cần hạnh phúc nhất là chính bạn, vì bạn phải sống với bản thân mình suốt đời”.
Những thú vui giản dị như thời trang, đồ thủ công hay ẩm thực giúp bà duy trì cảm xúc tích cực. Cụ không đặt mục tiêu xa xôi, mà luôn tự hỏi: “Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không tận hưởng niềm vui ngay bây giờ?”.
Công thức trường thọ của chuyên gia làm đẹp qua thói quen sinh hoạt
Cụ Horino duy trì thời gian biểu kỷ luật suốt nhiều thập kỷ. Bà thức dậy lúc 6h30, rửa tay sạch trước khi vệ sinh răng miệng, và giữ thói quen ăn ba bữa cố định: sáng 8h30, trưa 13h và tối 19h. Dù dậy sớm, bà luôn ăn sáng muộn để cơ thể thực sự cảm thấy đói, đồng thời dành thời gian xem phim cổ trang trước khi chuẩn bị bữa ăn.
Thực đơn của bà mang nét truyền thống Nhật Bản: mỗi bữa gồm 150 g cơm trắng, súp miso và củ cải vàng muối – tất cả đều được kiểm soát lượng vừa phải nhằm tránh quá tải cho hệ tiêu hóa.
Công thức trường thọ của chuyên gia làm đẹp qua thói quen vận động
Để duy trì sự dẻo dai, cụ sáng tạo các bài tập đơn giản thực hiện ngay trong bồn tắm cuối ngày. Nhằm giảm nguy cơ té ngã do khớp cổ chân cứng, bà đứng trên bậc bồn tắm và gập duỗi mắt cá 30 lần. Với đôi tay làm việc nhiều, cụ duỗi thẳng tay trước mặt, nắm mở bàn tay 30 nhịp để giữ sự linh hoạt. Bà còn ngăn đau mỏi vai gáy bằng động tác gập khuỷu tay, siết hai xương bả vai rồi vươn tay lên cao, lặp lại 30 lần.
Sự nghiệp bán mỹ phẩm bắt đầu từ năm 1962 và kéo dài hơn sáu thập kỷ, trở thành minh chứng rõ nhất cho lối sống kỷ luật, vui tươi và tràn đầy năng lượng của cụ Horino.
Theo: VnExpewss
