Đau nhức xương khớp thường gia tăng trong dịp lễ Tết do sinh hoạt đảo lộn, ăn uống thiếu kiểm soát và vận động không hợp lý, theo bác sĩ chuyên khoa.
- Tầm soát ung thư gan như thế nào để phát hiện bệnh sớm?
- Mỹ cấm nhập 12 nhóm thủy sản Việt Nam, lộ trình đáp ứng MMPA năm 2026
- Gia đình Mỹ ngày càng chuộng sống nhiều thế hệ
Theo ThS.BS Phạm Thị Xuân Thư, chuyên khoa Nội cơ xương khớp, Phòng khám Đa khoa Tâm Anh Quận 7, tình trạng đau nhức xương khớp trong những ngày nghỉ lễ Tết rất phổ biến, không chỉ ở người cao tuổi mà còn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ. Nguyên nhân chủ yếu đến từ các thói quen sinh hoạt sai cách, kéo dài liên tục trong thời gian ngắn.
Đau nhức xương khớp do làm việc sai tư thế
Trong dịp lễ Tết, nhiều gia đình dành thời gian dọn dẹp nhà cửa, nấu nướng, sắp xếp đồ đạc. Việc thường xuyên khom lưng, cúi người, ngồi xổm lâu hoặc khiêng vác vật nặng sai tư thế dễ gây áp lực lớn lên cột sống, khớp gối và thắt lưng. Ngoài ra, ngồi ăn uống, trò chuyện kéo dài trong tư thế không phù hợp còn khiến các cơ vùng cổ, vai, lưng dưới bị căng cứng, dẫn đến nhức mỏi, đau âm ỉ kéo dài.
Đau nhức xương khớp do vận động không hợp lý
Cường độ hoạt động trong ngày lễ thường bị mất cân bằng. Một số người phải di chuyển liên tục để mua sắm, đi du lịch, thăm hỏi người thân, khiến cơ thể không có đủ thời gian nghỉ ngơi, xương khớp không kịp phục hồi. Ngược lại, nhiều người lại dành phần lớn thời gian ngồi một chỗ xem tivi, sử dụng điện thoại, chơi game hoặc ngủ bù. Việc ít vận động làm cơ bắp kém linh hoạt, dễ gây cứng khớp, đau lưng, chuột rút và mỏi cơ.
Thói quen ăn uống, sinh hoạt gây đau nhức xương khớp
Chế độ ăn ngày Tết thường nhiều rượu bia, bánh kẹo, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán giàu dầu mỡ. Việc ăn uống thả ga, thiếu kiểm soát có thể làm tăng axit uric, rối loạn mỡ máu, giảm khả năng hấp thu canxi, từ đó làm trầm trọng các cơn đau khớp, đặc biệt ở người có tiền sử gout, viêm khớp hoặc thoái hóa khớp. Bên cạnh đó, phụ nữ thường đi giày cao gót hoặc giày mũi nhọn khi dự tiệc, du xuân, khiến lực dồn không đều lên bàn chân, đầu gối, hông và cột sống, gây đau mỏi kéo dài. Ngoài ra, việc tự ý thay đổi liều thuốc, uống thuốc không đúng giờ hoặc dùng chung với rượu bia, nước ngọt cũng có thể làm bùng phát cơn đau và gây tác dụng phụ.
Để hạn chế đau nhức xương khớp trong dịp lễ Tết, bác sĩ khuyến cáo nên duy trì tư thế sinh hoạt đúng, tránh làm việc quá sức nhưng vẫn vận động nhẹ nhàng mỗi ngày. Ăn uống điều độ, bổ sung rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu omega-3, canxi và vitamin D. Người đang điều trị bệnh xương khớp cần tuân thủ chỉ định y tế và đi khám sớm khi xuất hiện dấu hiệu bất thường.
Theo: VnExpess
