Uống nước chanh ấm buổi sáng mang lại nhiều lợi ích, nhưng người đau dạ dày, răng yếu, dùng thuốc đặc trị cần thận trọng khi áp dụng.
- Người vợ sát hại chồng ở Phú Thọ bị tuyên phạt 19 năm tù
- Gửi tiết kiệm không rút được tiền: 11 người mất 8,2 tỷ đồng
- Sau tiêm filler, cô gái biến dạng mặt – Spa đóng cửa
Uống nước chanh ấm buổi sáng có lợi thế nào?
Uống nước chanh ấm buổi sáng là thói quen được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị nhờ khả năng bù nước nhanh sau giấc ngủ, hỗ trợ tiêu hóa và bổ sung vitamin C ở mức vừa phải. Nhiều người xem đây là cách “đánh thức” cơ thể, kích thích nhu động ruột và giúp tinh thần tỉnh táo hơn khi bắt đầu ngày mới.
Tuy nhiên, các tổ chức y tế cũng lưu ý rằng lợi ích của nước chanh ấm chỉ phát huy khi dùng đúng cách và phù hợp thể trạng. Việc uống nước có tính axit vào lúc bụng rỗng không phải lúc nào cũng an toàn, đặc biệt với những người có bệnh lý nền hoặc hệ tiêu hóa nhạy cảm.
6 trường hợp nên tránh
Thứ nhất, người bị viêm loét dạ dày hoặc trào ngược axit cần thận trọng. Axit tự nhiên trong chanh có thể kích thích niêm mạc dạ dày, làm tăng cảm giác nóng rát, ợ chua và khiến bệnh nặng hơn nếu uống khi chưa ăn gì.
Thứ hai, người có men răng yếu hoặc răng nhạy cảm dễ bị mòn men do axit. Buổi sáng, khoang miệng khô và ít nước bọt khiến nguy cơ tổn thương răng tăng cao nếu uống nước chanh thường xuyên.
Thứ ba, người đang thiếu kali hoặc gặp rối loạn điện giải không nên lạm dụng. Chanh có tác dụng lợi tiểu nhẹ, có thể khiến cơ thể đào thải thêm khoáng chất, làm mất cân bằng điện giải.
Thứ tư, người đang dùng thuốc đặc trị cần lưu ý. Môi trường axit có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu của một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc huyết áp, thuốc dạ dày và thuốc điều trị bệnh mạn tính.
Thứ năm, người có tiền sử sỏi thận do oxalat cần cá nhân hóa chế độ ăn uống. Dù chanh chứa citrate có lợi cho một số dạng sỏi, nhưng không phải trường hợp nào cũng phù hợp.
Thứ sáu, trẻ nhỏ và người có hệ tiêu hóa nhạy cảm có thể gặp tình trạng đau bụng, buồn nôn hoặc tiêu chảy khi uống nước chanh ấm buổi sáng.
Uống nước chanh ấm buổi sáng sao cho an toàn?
Các chuyên gia cho rằng lợi ích lớn nhất của uống nước chanh ấm buổi sáng đến từ việc bù nước và bổ sung vitamin C ở liều vừa phải. Để an toàn, nên pha thật loãng, không thêm đường, có thể uống sau khi đã ăn nhẹ và tránh uống khi bụng quá đói.
Ngoài ra, cần lắng nghe phản ứng của cơ thể. Nếu xuất hiện các triệu chứng khó chịu, nên ngừng thói quen này và chuyển sang uống nước ấm hoặc nước lọc. Với người có bệnh lý nền, tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp xây dựng thói quen phù hợp và an toàn hơn.
Theo: Báo Phunutoday
