Trẻ đã ngủ, bố mẹ nằm cạnh con dùng điện thoại, nhưng ánh sáng xanh và sóng điện từ có thể ảnh hưởng giấc ngủ và sức khỏe trẻ..
- Hà Nội tiếp tục mưa đến sáng mai, nguy cơ ngập vẫn cao
- Vụ cháy nhà 2 tầng ở Hà Nội: Lửa đỏ rực giữa mưa
- Xe tải tông liên hoàn trên cao tốc La Sơn – Túy Loan
Trẻ đã ngủ bố mẹ nằm cạnh dùng điện thoại có đáng lo?
Sau một ngày dài bận rộn, nhiều bậc cha mẹ chỉ có thời gian riêng khi con đã ngủ say. Thói quen cầm điện thoại lướt mạng, xem video hay trò chuyện là điều dễ hiểu.Tuy nhiên, không ít người lo rằng ánh sáng từ điện thoại có thể làm con khó ngủ, chậm lớn hay thậm chí dậy thì sớm.
Theo các chuyên gia, những lo ngại này có cơ sở khoa học nhất định, nhưng mức độ ảnh hưởng thường nhỏ hơn nhiều so với tưởng tượng. Việc sử dụng điện thoại cạnh con chỉ đáng lo khi ánh sáng chiếu trực tiếp vào mắt trẻ trong thời gian dài.
Ánh sáng điện thoại có thật sự ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ?
Giấc ngủ phụ thuộc nhiều vào hormone melatonin – chất giúp cơ thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi. Nếu ban đêm có quá nhiều ánh sáng, melatonin bị ức chế khiến trẻ khó ngủ sâu.Tuy nhiên, ánh sáng phát ra từ điện thoại chỉ khoảng 1,7 lux, thấp hơn ngưỡng 5 lux có thể ảnh hưởng đến melatonin.
Điều đáng chú ý là ánh sáng xanh – loại có bước sóng ngắn và năng lượng cao. Ánh sáng này có thể làm rối loạn nhịp sinh học nếu chiếu trực tiếp vào mắt. Vì vậy, cha mẹ chỉ cần không hướng màn hình về phía mặt trẻ, tác động tiêu cực gần như không đáng kể.
Trẻ đã ngủ bố mẹ nằm cạnh dùng điện thoại có khiến con chậm lớn, dậy thì sớm?
Hiện chưa có bằng chứng khoa học nào cho thấy ánh sáng điện thoại khiến trẻ thấp bé hay dậy thì sớm.
Chiều cao của trẻ phụ thuộc vào hormone tăng trưởng (GH), được tiết ra trong giai đoạn ngủ sâu. Melatonin có thể hỗ trợ tiết GH, nhưng không có liên hệ trực tiếp với ánh sáng từ màn hình.
Một vài thí nghiệm trên động vật cho thấy ánh sáng xanh kéo dài 12–16 tiếng mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến dậy thì. Tuy nhiên, điều này chưa được chứng minh ở người, đặc biệt trong điều kiện sử dụng điện thoại thông thường.
Do đó, nếu cha mẹ chỉ dùng điện thoại trong vài phút khi con ngủ và không chiếu sáng trực tiếp vào mặt trẻ, sẽ không gây hại đến phát triển thể chất hay sinh lý.
Cẩn trọng hơn với chính sức khỏe người lớn
Thực tế, người bị ảnh hưởng nhiều nhất lại là chính cha mẹ. Khi xem điện thoại trong phòng tối, mắt phải điều tiết liên tục, dẫn đến mỏi, khô và có thể tăng nhãn áp nếu duy trì lâu dài.
Ánh sáng xanh còn khiến cơ thể khó tiết melatonin, gây mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.Thêm vào đó, việc lướt mạng trước khi ngủ kích thích não bộ, khiến người dùng hưng phấn và khó dừng lại. Sáng hôm sau, họ thường thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, uể oải dù ngủ đủ giờ.
Lời khuyên để sử dụng điện thoại an toàn khi con ngủ
Để tránh rủi ro cho cả cha mẹ và trẻ, nên giảm độ sáng màn hình và bật chế độ lọc ánh sáng xanh.
Cha mẹ nên giữ khoảng cách ít nhất 50 cm giữa điện thoại và mặt trẻ, tránh để ánh sáng chiếu trực tiếp vào mắt con. Nếu muốn xem điện thoại lâu hơn, hãy ra khỏi phòng ngủ hoặc dùng ánh sáng đèn ngủ dịu nhẹ để cân bằng.
Quan trọng nhất, hãy hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ khoảng 30 phút để cơ thể được thư giãn, giúp cha mẹ ngủ sâu và khỏe mạnh hơn.
Theo: Phunutoday
