Nhật Bản có gần 100.000 người sống trăm tuổi, chủ yếu nhờ lối sống lành mạnh, chế độ ăn giàu thực vật, môi trường sạch và chăm sóc sức khỏe tốt.
- Sách giáo khoa thống nhất từ 2026 – Bước ngoặt công bằng giáo dục
- Đa dạng sinh kế giúp Nghệ An giảm nghèo bền vững
- Ukraine cảnh báo hai đợt tấn công lớn từ Nga
Giúp người Nhật trường thọ nhờ chế độ ăn uống khoa học
Nhật Bản được xem là quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới, với số người trên 100 tuổi liên tục tăng từ năm 1963. Tính đến ngày 1/9/2025, nước này ghi nhận 99.763 người sống trăm tuổi, trong đó 88% là phụ nữ. Thành công này giúp Nhật Bản, đặc biệt Okinawa, trở thành hình mẫu toàn cầu về già hóa khỏe mạnh.
Chế độ ăn của người Nhật giàu rau xanh, cá, đậu nành, rong biển, nấm… và ít thịt đỏ, thực phẩm chế biến. Họ áp dụng triết lý hara hachi bu, chỉ ăn đến khi no 80%, tránh dư thừa calo. Nhờ đó, tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, ung thư vú, tuyến tiền liệt thấp hơn nhiều quốc gia phương Tây.
Giúp người Nhật trường thọ nhờ lối sống năng động và kết nối xã hội
Không chỉ ăn uống khoa học, người Nhật còn duy trì vận động tự nhiên như đi bộ, làm vườn, tập thể dục nhẹ, cùng các chương trình như Radio Taiso. Cộng đồng gắn kết, tinh thần ikigai (mục đích sống) giúp người cao tuổi tiếp tục tham gia công việc, sở thích, qua đó duy trì tinh thần và thể chất khỏe mạnh.
Ngoài ra, Nhật Bản sở hữu hệ thống y tế tiên tiến, chú trọng sàng lọc định kỳ và phòng ngừa bệnh tật. Môi trường trong lành, vệ sinh công cộng và quản lý chất thải nghiêm ngặt cũng đóng góp quan trọng. Yếu tố di truyền và văn hóa tôn trọng người già càng củng cố tuổi thọ cao.
Tuy nhiên, quốc gia này cũng đối diện thách thức từ dân số già hóa, chi phí phúc lợi xã hội tăng cao và chế độ ăn phương Tây dần ảnh hưởng.
Theo: VnExpress
