Nhiều người đang mắc phải những sai lầm khi uống nước như dùng caffeine thay nước lọc hoặc uống quá mức. Các chuyên gia y tế cho rằng thói quen này âm thầm gây áp lực lớn và làm suy giảm chức năng thận.
- Phú Thọ: Nhiều cơ sở chăn nuôi bị xử phạt vì vi phạm các quy định về môi trường
- Khánh Hòa kích hoạt kiểm dịch 24/24 tại cửa khẩu để phòng vi rút Nipah
- Đà Nẵng: Bắt thanh niên đột nhập nhà dân trộm 15 chỉ vàng
Rủi ro từ việc lạm dụng đồ uống có caffeine và thói quen chờ khát mới uống
Theo giới chuyên môn y tế, hai quả thận đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì cân bằng điện giải và lọc chất thải cho cơ thể. Tuy nhiên, một số nhà quan sát nhận thấy xu hướng thay thế nước lọc bằng cà phê hoặc nước ngọt đang ngày càng phổ biến. Các loại đồ uống này có tác dụng lợi tiểu, vô tình khiến cơ thể mất nước nhanh hơn và buộc thận phải tăng cường hoạt động để bù đắp lượng dịch thiếu hụt.
Bên cạnh đó, việc chỉ bổ sung nước khi cảm thấy khát cũng được xác định là một quan niệm chưa đầy đủ trong việc chăm sóc sức khỏe. Các báo cáo y khoa giải thích rằng cảm giác khát thường chỉ xuất hiện khi cơ thể đã bắt đầu thiếu hụt chất lỏng nhẹ. Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, hệ bài tiết sẽ phải làm việc trong điều kiện thiếu dịch, dẫn đến rủi ro sỏi thận và suy giảm chức năng thận về lâu dài.
Nguy cơ từ việc tiêu thụ quá mức và khuyến nghị bảo vệ sức khỏe
Ở một diễn biến khác, việc nạp quá nhiều nước trong thời gian ngắn cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Khi lượng dịch nạp vào vượt quá khả năng xử lý của hệ bài tiết, cơ thể có thể rơi vào tình trạng hạ natri máu. Đây là hiện tượng rối loạn điện giải nghiêm trọng có thể dẫn đến phù não, co giật hoặc hôn mê, đặc biệt nguy hiểm đối với nhóm người cao tuổi.
Để đảm bảo sức khỏe tổng thể, giới chuyên gia khuyến nghị người trưởng thành nên duy trì lượng nước từ 1,8 đến 2 lít mỗi ngày tùy theo thể trạng. Một phương pháp đơn giản được gợi ý là theo dõi màu sắc nước tiểu, với trạng thái lý tưởng là màu vàng nhạt. Thay vì các loại đồ uống kích thích, người dân có thể sử dụng nước chanh pha loãng hoặc trà thảo mộc không đường để hỗ trợ chức năng thận một cách tự nhiên.
Theo: VnExpress
