Uống nước sau khi thức dậy có thể hỗ trợ tuần hoàn, nhưng nhiệt độ và cách uống cũng là những yếu tố cần lưu ý, nhất là với người có bệnh tim mạch.
- Động đất rung chuyển xã Bảo Lạc sau một tiếng nổ lớn
- Triệt xóa đường dây mua bán linh kiện lắp súng qua mạng tại Thanh Hóa
- Trung tâm khí tượng cảnh báo mưa lớn dồn dập đe dọa miền Bắc
Sáng sớm, cơ thể vừa chuyển từ trạng thái nghỉ sang hoạt động, kéo theo những thay đổi nhanh về huyết áp và nhịp tim. Bác sĩ Hoàng Quyết Tiến, Trung tâm Thông tin Y khoa, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, cho biết khoảng 80% trường hợp đột quỵ xảy ra vào buổi sáng. Huyết áp, nhịp tim tăng nhanh khi cơ thể chuyển từ nằm sang vận động, trong khi hormone căng thẳng như adrenaline cũng được tiết ra nhiều hơn.
Bác sĩ chuyên khoa thận Hồng Vĩnh Tường tại Đài Loan (Trung Quốc) cũng cảnh báo nhiều trường hợp đột quỵ não và nhồi máu cơ tim xảy ra chỉ khoảng 30 phút sau khi thức dậy. Một trong những yếu tố được đề cập là tình trạng cơ thể thiếu nước sau một đêm dài.
Trong giấc ngủ, cơ thể vẫn mất nước qua hơi thở và mồ hôi nhưng không được bổ sung. Đến sáng, lượng nước trong cơ thể giảm khiến máu cô đặc hơn, độ nhớt tăng, từ đó tạo điều kiện cho cục máu đông hình thành ở những mạch máu vốn đã bị hẹp do xơ vữa.
Cùng thời điểm, hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh trở lại để đánh thức cơ thể, khiến huyết áp và nhịp tim tăng trong thời gian ngắn. Vì vậy, những phút đầu ngày được xem là khoảng thời gian nhạy cảm đối với người có bệnh lý tim mạch.
Bổ sung nước đúng lúc có thể giúp bù lượng nước mất trong đêm, hỗ trợ tuần hoàn và giảm áp lực lên thành mạch. Tuy nhiên, uống nước buổi sáng không đồng nghĩa với việc uống càng nhiều hoặc càng nóng càng tốt.
Uống nước đúng cách quan trọng không kém thời điểm uống
Theo bác sĩ Hồng Vĩnh Tường, nguyên tắc “hai cốc nước vàng” được khuyến nghị để phòng ngừa đột quỵ. Cốc đầu tiên, khoảng 150-200ml nước ấm, nên uống trước khi ngủ 30 phút. Cốc thứ hai được đặt sẵn ở đầu giường để uống ngay sau khi thức dậy, kết hợp vài phút vận động nhẹ tay chân.
Thói quen này đặc biệt được lưu ý với người mắc “ba cao”, gồm huyết áp cao, đường huyết cao và mỡ máu cao, cùng những người thường xuyên thức khuya hoặc ngủ ngáy.
Bên cạnh thời điểm, nhiệt độ nước cũng là vấn đề cần quan tâm. Cảnh báo về nước quá nóng xuất phát từ phản ứng của cơ thể trước cú sốc nhiệt. Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế từng khuyến cáo thường xuyên uống đồ uống trên 65 độ C có thể làm tăng nguy cơ tổn thương thực quản. Điều này cho thấy nước quá nóng không tạo thêm lợi ích so với nước ấm vừa phải.
Vì vậy, câu hỏi không chỉ là có nên uống nước ngay sau khi thức dậy, mà còn là uống vào thời điểm nào, ở nhiệt độ bao nhiêu và với tốc độ ra sao. Với người có bệnh lý nền, một thói quen tưởng đơn giản vẫn cần được thực hiện đúng cách để tránh biến việc bổ sung nước thành yếu tố gây bất lợi cho cơ thể.
Nghĩa Nguyễn (tổng hợp)
