Bí quyết giúp cụ ông 100 tuổi vẫn nâng tạ, lên xà là nhờ chế độ ăn giàu protein, luyện tập sáu ngày mỗi tuần và lối sống kỷ luật suốt gần một thế kỷ.
- Nam sinh Ams áp dụng chiến thuật lội ngược dòng Olympia
- Nỗ lực tìm bé 4 tháng tuổi nghi lạc kênh An Giang
- Bắt giữ tàng trữ ma túy ở Quảng Ngãi
Giữ phong độ đỉnh cao ở tuổi 100
Uống 15 ly nước mỗi ngày, ăn nhiều protein và luyện tập sáu ngày một tuần giúp cụ ông Andrew Bostinto – nhà vô địch thể hình người Mỹ duy trì sức mạnh phi thường, dù đã bước sang tuổi 100.
Tháng 5 vừa qua, chỉ bốn tháng sau sinh nhật tròn 100 tuổi, ông Bostinto tiếp tục giành đai vô địch tại cuộc thi thể hình của Hiệp hội Thể hình Quốc gia (NGA) ở bang Florida. Ông cũng là người sáng lập kiêm Giám đốc điều hành của NGA – một hiệp hội thể hình phi lợi nhuận có ảnh hưởng lớn tại Mỹ.
“Tôi chưa bao giờ nghĩ đến việc mình sẽ già đi. Đây là việc tôi làm hôm nay và sẽ tiếp tục làm vào ngày mai,” nhà vô địch chia sẻ với CNBC Make It hôm 20/10.
87 năm tập luyện và lối sống kỷ luật
Ông Bostinto đã dành gần như cả cuộc đời mình cho thể hình. Theo bà Francine – vợ ông – cụ đã tập luyện suốt 87 năm, bắt đầu từ khi mới 12 tuổi. “Tôi tập trong công viên, trở thành vận động viên thể dục dụng cụ, thăng bằng bằng tay và làm người mẫu từ năm 17 tuổi,” ông kể.
Năm 1977, khi 52 tuổi, ông giành danh hiệu “Quý ông Cao niên Mỹ” trong một cuộc thi thể hình. Trước đó, ông từng phục vụ 29 năm trong quân đội Mỹ, nơi ông hình thành tinh thần kỷ luật và sức bền vượt trội.
Để duy trì sức khỏe, ông Bostinto tuân thủ chế độ ăn nghiêm ngặt. Khi còn trẻ, trong giai đoạn tập luyện cường độ cao, ông “ăn nhiều protein, ít carbohydrate, hai phần trái cây, hai phần salad và uống 15 ly nước mỗi ngày”. Dù hiện tại khẩu phần ăn đã giảm, ông vẫn chú trọng bổ sung protein với các món trứng chưng, sữa chua, mỳ Italy và thịt viên.
“Tôi không ăn quá nhiều bất cứ thứ gì. Mọi thứ tôi ăn đều được kiểm soát. Tôi không muốn thứ gì dầu mỡ,” ông nói. “Tôi chưa bao giờ hút thuốc hay uống rượu.”
Tinh thần kỷ luật, chế độ ăn khoa học và niềm đam mê thể hình suốt gần một thế kỷ đã giúp cụ ông Andrew Bostinto trở thành biểu tượng về sức khỏe và ý chí kiên cường ở tuổi 100.
Theo: VnExpress
