Cách xử lý khi cơ thể bị mỡ máu cao

Mỡ máu cao làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Kiểm soát chế độ ăn uống, cân nặng và luyện tập là chìa khóa bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Mỡ máu cao làm tăng nguy cơ bệnh tim

Theo chuyên gia, cholesterol cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tim – căn bệnh đứng số một về tỷ lệ tử vong toàn cầu. Dù tuổi tác và di truyền là yếu tố không thể thay đổi, nhưng việc cholesterol tích tụ trong mạch máu vẫn có thể được kiểm soát bằng lối sống khoa học.

Mỡ máu cao hình thành các mảng bám trong thành động mạch, cản trở máu nuôi tim và não, dẫn đến đau thắt ngực, đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim. Các dấu hiệu như khó thở, mệt mỏi, đau chân hay xuất hiện u mỡ dưới da đều cảnh báo tình trạng bệnh.

Làm gì để giảm cholesterol xấu LDL

Điều chỉnh chế độ ăn uống là bước quan trọng hàng đầu. Người bệnh nên hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh, đồng thời tăng cường rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và cá béo.

Giảm cân hợp lý cũng giúp hạ cholesterol và giảm gánh nặng tim mạch. Thừa cân không chỉ làm tăng LDL mà còn đi kèm nguy cơ huyết áp cao và tiểu đường type 2.

Hoạt động thể chất đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày, giúp giảm LDL, đồng thời nâng cao HDL – cholesterol tốt, qua đó bảo vệ mạch máu và tim. Những bài tập như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội hay yoga đều có lợi.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ và điều trị

Việc xét nghiệm cholesterol định kỳ giúp phát hiện sớm mỡ máu cao. Với những người thuộc nhóm nguy cơ như người lớn tuổi, hút thuốc, ít vận động, bác sĩ thường khuyến nghị kiểm tra 1-2 năm/lần.

Trong một số trường hợp, nếu thay đổi lối sống chưa đủ, bác sĩ có thể kê thuốc hạ cholesterol để kiểm soát LDL. Người bệnh cần tuân thủ chỉ định, không tự ý bỏ thuốc hoặc thay đổi liều.

Kiểm soát mỡ máu cao không chỉ giúp phòng tránh biến chứng nguy hiểm mà còn cải thiện đáng kể chất lượng sống và tuổi thọ.

Theo: VnExpress