Nước rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn. Thực tế, cả hai đều có khả năng bổ sung nước hiệu quả, nhưng mỗi loại phù hợp với những hoàn cảnh khác nhau.
- Khoảnh khắc cột xoáy nối mây dông với mặt biển
- Bắt “Hiệp đen” cùng 13 đối tượng làm clip giang hồ, cho vay nặng lãi
- Đà chế biến mở thêm dư địa cho ngành dừa Việt
Nước tham gia vào hầu hết quá trình sinh học. Khi cơ thể thiếu nước, các biểu hiện như đau đầu, mệt mỏi, táo bón có thể xuất hiện. Dù vậy, nhiệt độ nước không phải yếu tố quyết định khả năng cấp nước trong hầu hết trường hợp. Sau khi đi vào cơ thể, thức ăn và chất lỏng sẽ được điều chỉnh về nhiệt độ cơ thể thông qua hệ tiêu hóa.
Nước lạnh và nước ấm phù hợp trong những trường hợp nào?
Khi tập thể dục dưới thời tiết nắng nóng hoặc cơ thể quá nóng, nước mát có thể giúp hạ thân nhiệt và bù lượng nước đã mất. Một nghiên cứu năm 2025 cho thấy người tập thể dục trong môi trường nóng uống nước mát có khả năng giảm nhiệt độ lõi và nhiệt độ bề mặt da hiệu quả hơn so với uống nước ấm. Loại nước này cũng giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn.
Trong khi đó, nước ấm lại phù hợp khi bị cảm lạnh hoặc cúm. Nhấp từng ngụm nước ấm có thể giúp làm dịu tạm thời tình trạng đau họng, nghẹt mũi và một số triệu chứng khó chịu khác. Khi thời tiết lạnh, đồ uống ấm còn giúp giảm cảm giác run rẩy, tạo sự dễ chịu và có thể cải thiện hiệu suất thể chất. Tuy nhiên, nước ấm không làm tăng đáng kể nhiệt độ cơ thể. Với người có răng nhạy cảm hoặc dễ bị đau đầu, nước quá lạnh có thể gây khó chịu hoặc kích hoạt cơn đau ở một số trường hợp.
Sở thích cá nhân vẫn là yếu tố quan trọng. Nhìn chung, nước ấm và nước lạnh đều có khả năng cấp nước tương đương. Việc lựa chọn phụ thuộc vào tình trạng cơ thể, thời tiết và sở thích mỗi người. Với người có sức khỏe bình thường, điều quan trọng là duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2-3 lít theo khuyến nghị được nêu trong bài viết gốc. Loại nước phù hợp nhất là loại giúp mỗi người duy trì việc bổ sung nước đều đặn.
Kim Nhung (tổng hợp)
